在懷孕的初期階段,女性朋友要想保持正确睡姿的話,其對于孕期的睡姿就應該多多了解,那麼,懷孕初期什麼樣的睡姿最正确呢?
懷孕初期睡姿怎麼樣正确?
懷孕後,大部分孕婦的睡眠質量有所下降,還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正确睡姿是哪種,而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實,左側卧是孕婦的正确睡姿。
妊娠早期,孕媽媽身體變化不大,胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内,外力直接壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕婦最好采取左側卧位睡姿。
孕期睡姿注意事項:
1、睡眠時間
首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳,以休息好為主。水腫嚴重的孕婦,睡覺時可在腳部墊一個枕頭,有利于血液回流。
2、睡姿選擇
孕中後期的最佳睡姿應該是左側卧位,不可選擇仰卧。女性懷孕以後,子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右,再加上羊水、胎兒的重量,可達到6000克,子宮的血流量也相應增加。
如果經常仰卧睡,子宮後方的腹主動脈将受到壓迫,影響子宮的供血以及胎兒的營養,同時還可能影響腎髒的血液供應,血流減慢,使尿量也随之減少,孕婦身體内的鈉鹽和新陳代謝産生的有毒物質,不能及時排出,可引緻妊娠中毒症,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。