瘦腰用哪種呼啦圈呢-tft每日頭條

　　呼啦圈是很多的朋友們所選擇的一種健身的工具，在目前健康工具當中也是較為時尚流行的，轉呼啦圈來進行減肥瘦腰當然也是很有效果的，不然不會有那麼多的朋友們都選擇呼啦圈來進行減肥，但是在使用呼啦圈減肥的時候也是有很多的注意事項的，比如說呼啦圈的選擇，那麼瘦腰用哪種呼啦圈呢？

　　呼啦圈不要選用太重的

　　呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特别沉的呼啦圈其實是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給内髒和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特别費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

　　轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上

　　選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裡，有可能次日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

　　呼啦圈的轉動速度不易過快

　　轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導緻局部肌肉和關節的疲勞。

　　呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。

　　想要使用呼啦圈來進行減肥瘦腰瘦腹，對于呼啦圈的選擇相信大家看了文章都了解了，希望關于這個方面的知識，各位朋友們能夠了解，隻有選擇了合适的呼啦圈，在平時正确的使用，才能夠真正起到減肥瘦腰的功效，才能夠讓大家擁有迷人的身材。