減肥是很多人的一個任務，每天都有人把減肥提上日程，節食減肥很遭罪，也會影響到身體的健康，下面作文庫知識百科就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鹌鹑蛋。下面就讓我們來看看它是如何讓你輕松減肥的吧！
一、枸杞鹌鹑蛋的減肥原理
減肥應該以運動鍛煉為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養均衡，多補充蛋白質和維生素，減肥更有效。通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。
很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣并不健康。枸杞鹌鹑蛋減肥食譜簡單易學，适合烹饪水平不太高的減肥網友。用枸杞鹌鹑蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。
二、枸杞鹌鹑蛋的做法
1.準備材料：準備鹌鹑蛋6-8個，枸杞少許，鹽适量。
2.打蛋：将鹌鹑蛋打在勺子裡，放上幾粒枸杞子。
3.蒸蛋：把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鹌鹑蛋蒸熟。
4.擺盤：用小刀把枸杞鹌鹑蛋從勺子裡削下，擺盤。然後就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
三、專家點評枸杞鹌鹑蛋
減肥時不吃含蛋白質的東西也不運動，效果不佳。
在安靜狀态下，身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛煉和飲食，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。
這道枸杞鹌鹑蛋減肥代餐，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。想要輕松健康減肥，就趕緊吃起來吧！
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