黑木耳的作用功效是什麼-tft每日頭條

　　黑木耳對于大家來說是比較熟悉的一種食物，對于黑木耳的食用大家是一定要了解具體的功效和作用的，隻有對于這樣的食物比較的了解，才能更好的運用黑木耳給大家帶來的幫助。那麼，黑木耳的作用功效是什麼？下面的内容是關于這個問題最為詳細的介紹，希望對于大家是有一定幫助的。

　　黑木耳的作用：

　　黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利于使體内産生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。

　　營養價值：

　　黑木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌，含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維，其中蛋白質含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍，鈣是肉類的20倍，維生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素，被稱之為 “素中之葷”。100克黑木耳的營養成分為：含水分10.9克、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、熱量306千卡、粗纖維7.0 克、灰分5.8克、鈣357毫克、磷201毫克、鐵185毫克、胡蘿蔔素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黃素0.55毫克、煙堿酸2.7毫克。

　　黑木耳的作用功效是什麼？經過上述的介紹大家對于黑木耳的功效和具體的營養價值都有了一定的了解，對于這樣的食物必須是要在了解的基礎上才能食用的，同時也要知道自己的身體是否适合運用黑木耳進行進補。