據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導緻血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小闆凝聚能力亢進，從而可促進體内血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防緻死性梗死。
不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎髒收縮功能減退，夜間尿多，這就導緻體内缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。
對患有心腦血管病的老人來說，因血管内膜發生變化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險性。因而，半夜飲水很重要。
起床後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。
飲水後跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝髒的解毒以及腎功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。
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