随着現代社會工作壓力的不斷加劇,很多朋友們為了生計也隻有埋頭苦幹,十天半個月的加班也已經成為家常便飯了,而在飲食方面也是敷衍了事。這樣長期用腦的過程就導緻他們的記憶力嚴重衰退,因此提高記憶力對它們來說就是勢在必行的了。那麼補什麼能提高記憶力呢?面對這個問題,接下來的時間請朋友們和我一起去學習。
1、脂肪是健腦的首要物質:。給腦提供優良豐富的脂肪,可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,并保證它們的良好功能。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀态下飼養的動物及其他産品和堅果類等。
2、蛋白質是智力活動的物質基礎:蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。
3、碳水化合物是腦活動的能量來源:碳水化合物在體内分解為葡萄糖後,即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀态,誘發神經衰弱或抑郁症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
人體必需8種氨基酸有賴氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、缬氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度。除了通過食物補充之外還可以通過氨基酸補充劑進行氨基酸補充,比如氨0康0源提高記憶力型氨基酸飲料,含有8種人體必需氨基酸,能夠為人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所需;有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響
相信通過上面幾段文字内容的學習,廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了更标準的答案。其實我更想說的是,記憶力是由我們的腦部神經所控制的,所以我們一定要合理安排工作時間,讓我們的大腦得到充分的休息,同時在飲食方面也要多吃一些補腦的食物,這樣才能維持得住我們的記憶力。