小兒便秘很常見，不是什麼大病，但也不能小觑，寶寶還小，又不能亂吃瀉藥，真是苦惱了家長們，那麼，小兒便秘怎麼辦呢？小兒便秘吃什麼好呢？下面跟着小編一起來看看治療小兒便秘的一些好方法吧！

　　目錄

　　1、小兒便秘的原因 2、小兒便秘怎麼辦

　　3、如何緩解小兒便秘 4、小兒家庭護理便秘妙招

　　5、小兒便秘應該如何正确預防6、小兒便秘的食療方法

　　7、小兒便秘的危害8、小兒便秘時飲食注意事項

　　小兒便秘的原因

　　任何一個人幾乎都有過便秘的情況，便秘患者也都深深的體會過便秘的影響力，相信所有的人都希望自己的孩子可以遠離便秘的影響，一是為了孩子的健康，二是為了孩子的舒适度，而這就需要人們采取有效的預防措施，在人們采取預防措施之前，首先得了解導緻小兒便秘的各種病因。那麼，導緻孩子們患上便秘的病因究竟有哪幾種呢？

　　1、飲食不足

　　嬰兒進食太少時，消化後液體吸收餘渣少，緻大便減少、變稠。奶中糖量不足時腸蠕動弱，可使大便幹燥。飲食不足時間較久引起營養不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡性循環，加重便秘。

　　2、食物成分不當

　　大便性質和食物成分關系密切。如食物中含大量蛋白質，而碳水化物不足，腸道菌群繼發改變，腸内容發酵過程少，大便易呈堿性，幹燥;如食物中含較多的碳水 化物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，産酸多，大便易呈酸性，次數多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高，則大便潤利。如進食大量鈣化酪蛋白

　　3、寶寶食物中蛋白質太多易便秘

　　寶寶大便的性質和食物成分關系密切。如食物中含大量蛋白質，而碳水化物不足，腸道菌群繼發改變，腸内容發酵過程少，大便易呈堿性并十分幹燥;如食物中含較多的碳水化物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，産酸多，大便易呈酸性，次數多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高，則大便潤利。如進食大量鈣化酪蛋白，糞便中含多量不能溶解的鈣皂，糞便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉類食品較谷類食品易于便秘。小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便秘。

　　4、寶寶腸道功能失常也易便秘

　　學齡期兒童如果沒有養成按時大便的習慣，再加上不規律的生活方式，往往便秘就很常見。常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動，或患慢性病如：營養不良、佝偻病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘。

　　5、體格與生理異常導緻寶寶便秘

　　體格與生理異常導緻的寶寶便秘是病理性的，如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。有的患兒生後即便秘，如有家族史，可能和遺傳有關。

　　糞便中含多量不能溶解的鈣皂，糞便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉類食品較谷類食品易于便秘。小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便秘。

　　6、遺傳與生理缺陷

　　某些患兒生後即便秘。有家族史，可能與遺傳有關。

　　7、精神因素

　　突然的精神刺激，生活環境的改變等可導緻短時便秘。

　　小兒便秘怎麼辦

　　1、多給孩子吃瓜果蔬菜

　　中醫認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體内的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　2、讓寶寶堅持适當運動

　　平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。

　　足三裡穴

　　此穴位位于髌骨下緣3寸，胫骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。

　　支溝穴

　　此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與桡骨之間。可連續按壓1～2分鐘。

　　3、養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣

　　孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子準備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之後還會有成就感。

　　4、少食多餐，慎選優質點心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可将白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可将杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子當飲料喝;或将蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

　　5、巧妙補充纖維質

　　如果孩子平時讨厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果幹等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。

　　6、養成良好的排便習慣

　　不按時排便是導緻許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

　　7、注意孩子的口腔衛生

　　孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平常除了注意讓孩子餐後正确刷牙外，還應定期(每三個月)帶其到牙醫診所做一下檢查。

　　家長怎樣幫助寶寶改善便秘

　　家長可以嘗試以下方法以打破便秘的惡性循環，多吃含纖維素豐富是食物：比如水果和蔬菜類，水果中特别是西梅、梨、蘋果、香蕉，蔬菜類特别是青豆、豌豆、胡蘿蔔等。

　　給寶寶充足的水分

　　教會寶寶正确使用洗手間：比如在每日固定的時間讓寶寶去洗手間，用寶寶專用的便池，如用成人的便池最好要在寶寶的腳下墊些支撐物，比如小凳子。

　　讓寶寶多做運動，可以使寶寶的消化活躍起來

　　做一下記錄，多多鼓勵寶寶：比如記錄下寶寶的飲食情況，喝水情況，拉大便的情況，當寶寶有改善時記錄下來，比如寶寶多吃了纖維素豐富的食品，大便如果改善一些就适當的鼓勵或獎勵寶寶。

　　寶寶便秘需要帶看醫生嗎

　　一般情況下寶寶便秘多不嚴重，有時會持續幾天，家長可以嘗試上述方法看下寶寶大便的改善情況，如寶寶便秘無改善，或寶寶已經出現便血了還是要帶寶寶看下兒科醫生。

　　如何預防寶寶便秘

　　治療便秘的方法也是預防便秘的方法，鼓勵寶寶多吃些含纖維豐富的食物，讓寶寶多喝水，讓寶寶養成正确的排便習慣。

　　導緻小寶寶便秘的因素

　　幹燥的冬季，小孩也容易發生便秘。小兒便秘是常見的一種疾病，小兒大便的間隔時間較長，排便時會出現困難，小兒便秘也會影響到現象的健康成長，那麼是哪些因素導緻了小兒的便秘呢？

　　1、飲食不足

　　嬰兒進食太少時，消化後液體吸收餘渣少，緻大便減少、變稠。奶中糖量不足時腸蠕動弱，可使大便幹燥。飲食不足時間較久引起營養不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡性循環，加重便秘。

　　2、食物成分不當

　　大便性質和食物成分關系密切。如食物中含大量蛋白質，而碳水化物不足，腸道菌群繼發改變，腸内容發酵過程少，大便易呈堿性，幹燥;如食物中含較多的碳水化物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，産酸多，大便易呈酸性，次數多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高，則大便潤利。如進食大量鈣化酪蛋白，糞便中含多量不能溶解的鈣皂，糞便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉類食品較谷類食品易于便秘。小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便秘。

　　3、腸道功能失常

　　生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射導緻便秘很常見。另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣，而學習時間不能随時排便，上課時憋住大便也是導緻便秘的常見原因。常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動，或患慢性病如：營養不良、佝偻病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘，如抗膽堿能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥藥、利尿劑以及鐵劑等。

　　如何緩解小兒便秘

　　寶寶便秘是讓媽媽們很揪心的事情，看着寶寶憋紅的小臉哪能不心疼？如何解決寶寶便秘的問題呢？下面分享幾個妙招，從寶寶的生活習慣着手，徹底解決寶寶便秘問題。

　　寶寶便秘讓您焦急、煩惱。其實，一些簡單、有效的方法就可以幫到您，不妨向您支幾招。

　　第1招：少量多餐

　　寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞腸胃，出現便秘的症狀。所以，寶寶吃飯應該采取少量多餐的原則，您可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約為大人的三分之一或四分之一就可以了，這樣寶寶不會吃得過多和永遠吃不完的感覺，有利于适量進食。

　　第2招：巧補纖維素

　　蔬菜和水果含有豐富的纖維素，纖維素可以刺激腸蠕動，促使排大便。

　　除了蔬菜和水果，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果幹等，也都含有豐富的纖維素和礦物質，可以為寶寶多選用。

　　第3招：湯湯水水疏通腸道

　　綠豆薏仁湯

　　綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。

　　紅棗湯

　　紅棗具有補中益氣的作用，中醫認為紅棗也有通心腹祛邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試着用紅棗熬湯給寶寶喝。

　　第4招：适當運動

　　适當加強腹肌的活動，有助于改善便秘的症狀，如簡單的蹲、身體往前後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉加速腸蠕動。讓小寶寶爬一爬，滾一滾也是很好的助腸的活動，這些活動簡單、易掌握，可以讓寶寶多做一些。

　　第5招：親子按摩

　　睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進腸蠕動，具體方法是：讓寶寶仰着躺在床上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向邊柔邊推。但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2—3次即可。

　　第6招：按穴位

　　您也可以試試按下面的穴位，一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。

　　第7招：良好排便習慣

　　3—7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發育，排便反射機能還不成熟，還不知道有便意就應該去洗手間，所以，您要經常提醒寶寶，幫助他養成每天固定排便的好習慣。您可以選擇早餐後一小時，作為寶寶固定的排便時間，讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘，如果還沒有便意，就讓他起來，這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，也有助于排便的順暢。

　　第8招：注意口腔衛生

　　口腔衛生是很多家長容易忽略的問題，但這也是造成寶寶便秘的原因之一。牙齒不好，寶寶就會變得挑食、食欲不振，這也會影響他排便的能力。所以，平時除了教育寶寶注意早晚和餐後正确刷牙外，也應定期(每3個月)帶他到牙醫診所做檢查。

　　小兒家庭護理便秘妙招

　　家長要積極防治小兒便秘，但同時也要注意使用正确的方法，否則不僅無法解決問題，還會留下後患。

　　食療法

　　飲食偏方很大程度可解決寶寶便秘問題，建議使用以下食療方法。

　　木耳芝麻茶

　　材料：木耳30克，生木耳30克，黑芝麻30克。

　　做法：把木耳炒爛存性，生木耳和芝麻炒香，三樣拌在一起調勻，每次5～6克，加入120毫升水代茶飲。

　　作用：調腸通便作用。

　　菠菜雞血湯

　　材料：菠菜250克，雞血200克。

　　做法：把菠菜擇洗幹淨切成段兒，入開水中焯一下、撈出，加入雞血和适量水，上火煮成粥，經常服用。

　　作用：具有通便、補血、養胃、健脾的作用。

　　銀耳豬蹄湯

　　材料：銀耳20克，豬蹄2個。

　　做法：先把銀耳洗幹淨，去掉雜質，用水泡發20分鐘;把豬蹄收拾幹淨，加入泡發好的銀耳，一起上火煮酥，連湯和肉一起食用。

　　作用：滋陰潤燥，補血，可治療口渴便秘。

　　紅蘿蔔汁

　　材料：紅蘿蔔100克，白糖适量。

　　做法：取紅蘿蔔搗成泥狀，用幹淨紗布濾出汁，加入白糖，加入适量清水煮開，溫服。

　　作用：具有通便，補充維生素。

　　香蕉冰糖糯米粥

　　材料：香蕉3根、糯米100克、冰糖100克。

　　做法：香蕉去皮切段兒，糯米加适量水煮成稀粥，再将冰糖化開加入粥中煮開即可。

　　作用：可起到潤便、補虛的作用。

　　小兒便秘喝什麼粥好

　　冬季幹燥，寶寶體内容易缺水，再加上有的地方室内冬季會使用暖爐，所以幹燥的身體讓寶寶不免有便秘之苦。幼兒的消化系統并不夠完善，這樣就會容易出現便秘的狀況。家長要及時發現孩子是否有便秘的症狀，并且及時緩解，這樣才能防止便秘引起其他的疾病哦。

　　酥蜜粥

　　材料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法

　　将大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　營養小貼士

　　酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸通便。适用于腸燥便秘、大便幹結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。

　　蔗汁蜂蜜粥

　　材料

　　甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法

　　将大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　營養小貼士

　　這道粥可以幫助寶寶清熱生津，潤腸通便。适用于熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。

　　銀菊粥

　　材料

　　金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法

　　将金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。

　　營養小貼士

　　這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，适用于熱結便秘的寶寶食用。

　　黃芪芝麻糊

　　材料

　　黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法

　　黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。

　　營養小貼士

　　這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養血，潤腸通便，而且糊狀的食物小一點的小寶寶也是可以食用的。

　　芝麻杏仁糊

　　材料

　　芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖适量。

　　做法

　　将前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。

　　營養小貼士

　　這道芝麻杏仁糊可以幫助寶寶血潤燥，對于緩解便秘有一定的作用。

　　香蕉糊

　　材料

　　香蕉2個，大米50克，白糖适量。

　　做法

　　将香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘淨，放入鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。

　　營養小貼士

　　這道香蕉糊可幫助寶寶清熱潤腸，潤肺止咳，适用于大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽的寶寶。

　　胡蘿蔔蘋果汁

　　看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿蔔能夠這麼合拍的，蘋果汁混搭胡蘿蔔汁不僅美味，而且對于緩解寶寶便秘可是效果很好哦。

　　材料

　　2個胡蘿蔔，1個大蘋果。

　　做法

　　将材料洗幹淨，先将胡蘿蔔榨汁，然後再将蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉後可适當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。

　　營養小貼士

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

　　而且這道飲品對于不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們如果還在頭疼孩子不吃胡蘿蔔，不妨鮮榨一杯胡蘿蔔蘋果汁給小朋友飲用吧。

　　小兒便秘應該如何正确預防

　　嬰兒便秘的預防方法，嬰兒剛剛出生面臨這很多的問題，比方說：環境的适應、身體的抵抗力、便秘的症狀等。對于這些問題都是媽媽和爸爸的疑問，針對這種症狀專家能給我們講述嬰兒便秘的預防。

　　嬰兒需水量高于成人

　　水分是身體不可或者缺中的一種成分，因為水分約占人類體重中的70%。水在人體中可以幫助食物消化，促進腸道蠕動，并且協助養分中的輸送;另外，水也可以調節體溫、防止便秘、排除廢物、潤滑作用，以減少體内器官活動中的磨擦等功能。而體内多餘中的水分，會伴随着身體代謝後，所産生中的廢物、電解質、藥物等由腎髒排出。

　　蔬菜中富含纖維質、維生素及礦物質

　　其中纖維質中的功能為促進腸胃蠕動，并與水結合成膠狀物質，在腸道中增加糞便中的體積以産生便意、改善便秘中的現象。又因為纖維質本身中的無法被人體消化吸收中的營養素，熱量低因此能降低體重及血糖;另外還能吸附膽酸，以降低血中膽固醇中的濃度及血脂肪中的功效等。至于維生素及礦物質則參與體内中的多項代謝作用，并調節各項生理機能。

　　嬰兒比成年人體内含有中的水分比例更高(約占體重中的75%以上)

　　因此需要更多中的水分補充;有些食用母奶中的寶寶會出現黃疸中的情形，由于喝母奶中的寶寶每日吸奶量較不容易計算，因此可以在每次喂食母奶之間，給予開水來補充足夠中的水分，以減輕黃疸中的症狀。而嬰兒出生後至滿一歲中的階段，因其口腔功能及腸胃道機能尚未發育完整中的，所食用中的食物大多來自液體類或者半固狀類中的食物，含水量較高，對于水分中的攝取較不容易出現不足中的現象。

　　保證活動量

　　運動量不夠有時也容易導緻排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量。腹部按摩 對于還不能獨立行走、爬行的小寶寶，父母要多抱抱他，或适當揉揉他的小肚子，而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃裡。

　　均衡膳食

　　寶寶的飲食一定要均衡，不能偏食，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入，小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道内的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。

　　定時排便

　　訓練寶寶養成定時排便的好習慣。一般來說，寶寶3個月左右，父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣了。從3個月開始，每天早晨喂奶後，父母就可以幫助寶寶定時坐盆，注意室内溫度以及便盆的舒适度，以使寶寶對坐盆不産生厭煩或不适感。少食多餐，慎選優質點心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可将白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可将杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子當飲料喝;或将蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

　　小兒便秘的食療方法

　　一、胡蘿蔔黃瓜汁

　　食譜原料

　　黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

　　制作方法

　　1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

　　2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

　　健康提示

　　黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便秘。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食譜原料

　　香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　将糯米淘洗淨，香蕉去皮，切段，兩者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。

　　健康提示

　　讓孩子經常食用，可起到潤便，補虛的作用。

　　三、潤腸通便酥蜜粥

　　食譜原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　将大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　健康提示

　　可補益氣血，潤腸通便。适用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。

　　四、蘋果地瓜泥

　　食譜原料

　　蘋果50克，地瓜50克，無糖槐花蜂蜜10克。

　　制作方法

　　把蘋果去皮去核後世成2-3cm長的小碎丁，洗淨的地瓜也切成2-3cm長的碎丁，放進鍋裡，加入适量水，煮開後，文火煮爛。拌進無糖槐花蜂蜜，放涼後即可食用。

　　健康提示

　　具有防止消化不良，潤腸通便的效果。但不宜吃太多，否則容易引起腹脹。

　　五、牛奶紅薯泥

　　食譜原料

　　紅薯1塊，奶粉1勺。

　　制作方法

　　将紅薯(馬鈴薯)洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調好後倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。

　　健康提示

　　紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治寶寶便秘。紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，添加适量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓寶寶更容易接受輔食。

　　六、柏仁芝麻粥

　　食譜原料

　　柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

　　制作方法

　　将芝麻炒香研末備用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。

　　健康提示

　　可養陰潤腸通便。适用于腸燥便秘。

　　七、首烏百合粥

　　食譜原料

　　首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖适量，紅花3克。

　　制作方法

　　将首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。

　　健康提示

　　可益氣養陰。适用于心悸、口幹少津、津虧腸燥便秘等。

　　小兒便秘的危害

　　1、營養不良

　　便秘因為會影響到寶寶的食欲，同時還會妨礙營養物質被消化道吸收，以緻造成營養不良的狀态;而且大腸本身擁有的正常菌群是人體内生合成B族維生素和維生素K的保障，如果長期便秘，腸道内的益生菌過少，則可能會出現缺乏維生素A和B的一系列不适。

　　2、影響食欲

　　如果無法保證按時排便，食物殘渣就會存留在體内，胃腸蠕動減慢，寶寶覺得腹内脹氣，這樣一來自然就什麼東西也吃不下了。倘若此時媽媽因為心疼寶寶而一味地給他吃沒有營養卻含糖量較高的零食，就會造成體内血糖維持在較高水平，進一步加重寶寶食欲減退的現象。

　　3、毒素吸收

　　食物通過牙齒研磨，與口腔内的消化酶充分混勻，到胃内進行深度細加工，再在小腸内被充分吸收，最後到達結腸時已經變得沒有什麼營養了，而且經過消化吸收的蛋白質會産生一定量的廢物、毒素，因此食物殘渣在體内停留的時間越長，被結腸吸收的毒素也就會越多。

　　4、造成肛裂

　　結腸的主要功能之一是将食物殘渣内的水分回收，所以食物一旦在此處長時間停留，就會因為失去水分而逐漸變硬，當變硬的糞塊強行被排出時會将肛門撐破，形成肛裂，而疼痛感會讓寶寶對排便充滿恐懼，下意識地拒絕排便，反過來加重便秘，很多成人就是這樣久而久之造成痔瘡的。

　　5、口内異味

　　中醫認為便秘的原因分為胃腸燥熱、氣機郁滞、氣血兩虧、陰寒凝滞等四種情況，其中有一種情況的便秘除了表現為大便幹燥硬結之外，常伴有身熱面紅、小便短赤、舌苔黃燥、口臭唇瘡，這就是熱結之症，系由于胃腸積熱、耗傷津液，内熱熏蒸、上攻導緻口内異味。

　　6、反複生病

　　中醫說“肺與大腸相表裡”，因此大便秘結的寶寶“肺火”也比較大，“肺的功能是主氣，司呼吸，朝百脈”，因此便秘寶寶的呼吸道很容易反複感染，造成上感、氣管炎乃至肺炎;另一方面便秘還會影響到人體的免疫力，這樣就更增加了寶寶呼吸道感染病毒和細菌的幾率。

　　7、罹患貧血

　　當寶寶因為便秘而造成肛裂，每次排便都會出現少量出血的情況，時間長了會影響到寶寶的血色素，加上因便秘導緻的食欲減退，更加重了貧血的現象，如果寶寶面色蒼白，生長緩慢，或容易反複出現上呼吸道感染，一定别忘記觀察寶寶的排便情況，最好化驗一下血常規。

　　小兒糞便久積于腸道，就會再次發酵，産生大量有毒物質，如不能及時排出體外，就可能對小兒的神經系統産生不良影響。宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌幹燥、頭痛、腹脹，重則引起心血管、肝腎等内髒疾病及風濕性關節炎，甚至引發腸癌。對兒童來說，宿便會降低腦功能，影響孩子智力發育。

　　應對小兒便秘的妙招

　　1.每日定時如廁訓練

　　讓孩子在馬桶上坐10-15分鐘，每天一到兩次，幫助孩子養成定時排便的習慣。

　　2.查看孩子大便

　　正常大便應該類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血，或者孩子大便時很痛苦，最好帶孩子看醫生。

　　3.給小兒換奶粉

　　吃奶粉的嬰兒如果便秘，可以換一種奶粉試試，也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。

　　4.少吃白色食物

　　孩子總吃餅幹、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易導緻便秘，可以在飲食中加入彩色食物，尤其以谷物類和新鮮蔬果為佳。

　　5.多攝入纖維素

　　美國一項研究發現，孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。比如，鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

　　6.多喝水

　　孩子每餐應喝水1-2杯，有助于消化通便。

　　7.減少牛奶飲用量

　　孩子喝太多牛奶，纖維素攝入量就會不足。1歲後，孩子喝牛奶别超過16盎司(約合454克)，9歲後，牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。

　　8.讓寶寶多活動

　　鍛煉有助于收縮腹肌，促進腸道蠕動，防止便秘。如果上述措施都無法解決便秘問題，應及時就醫。

　　預防小兒便秘的水果

　　猕猴桃

　　因為猕猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　草莓

　　它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。内含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

　　雪梨

　　雪梨能消滞解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，内含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效纾緩便秘。

　　西柚

　　營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能纾緩因過飽而緻的腸胃不适。

　　小兒便秘時飲食注意事項

　　便秘對寶寶們來說，實在是不太舒服，如果飲食不當的話，可能會使便秘加重。下面就介紹便秘期間不宜食用的食物。

　　1、糖

　　糖能減弱胃腸道的蠕動，使病情加重。

　　2、柿子

　　柿子食用後可以減少腸液分泌而發生便秘、習慣性便秘患者不宜食用。

　　3、高梁、蓮子

　　高梁及蓮子收澀固腸作用較強，食用後易使病情加重。

　　4、糯米

　　食用糯米後易使人生熱，大便幹燥、堅硬。

　　5、蛋白質或鈣質過多的食物

　　此類食物若攝入過多，則易使大便成堿性，幹燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

　　四招接觸小兒便秘

　　1、母乳喂養

　　若寶寶發生便秘，可以喂服一些菜汁或橘汁，晨起時可以喂些蜂蜜水。人工喂養的嬰兒便秘時，可在奶中加入8%的糖。年長兒童的膳食中應添加纖維素較多的蔬菜和水果，适當食用粗糙多渣的雜糧，如薯類、玉米等，少吃煎炸類食物。營養不良的小兒常常因為腹肌、肛肌張力的原因發生便秘，這就需要補充營養，使腸管推動糞便前進的力量增強，有利于排便。

　　2、養成良好的排便習慣

　　3個月以上的嬰兒應每日定時排便。3~4歲的兒童可在早餐或晚餐後讓小兒坐盆或排便椅，并注意擺好正确的姿勢，養成良好的排便習慣。家長要仔細觀察，當孩子有便意時及時提醒其排便。

　　3、正确使用藥物

　　避免因便秘反複使用瀉劑，可用肥皂條塞入肛門刺激排便。對于因腸道菌群失調引起的便秘，可以服用腸道微生态調節藥，如乳酸菌素片等。

　　4、及時進行心理疏導

　　由于長期便秘及肛裂出血，加上家人的焦慮，孩子會有心理負擔。因此，要在改善飲食結構、增加排便訓練的同時進行心理疏導。家長不要流露出焦慮情緒，并告訴孩子應該如何去做。

　　如何簡單治療寶寶便秘

　　嬰幼兒的主要飲食是牛奶，而大多數寶寶都是以奶粉為主，所以便秘是常有的事。面對嬰幼兒便秘問題應該怎麼辦呢，下面教你如何治療寶寶便秘。

　　飲食方式不正确

　　飲食不當造成嬰兒便秘很關鍵的一個原因，因為嬰兒的主要食物就是牛奶，而奶粉成為了絕大多數寶寶的糧食。

　　奶粉中含大量蛋白質，而碳水化物不足，腸道菌群繼發改變，腸内容發酵過程少，大便易呈堿性，幹燥，所以容易便秘。

　　生活不規律生活

　　不規律也很容易造成寶寶便秘，比如無法正常作息，晚上喜歡鬧騰的。

　　良好的生活作息是調節腸道功能的重要因素，隻有晚上休息好了，腸道菌群及功能才能正常。

　　如何治療寶寶便秘

　　多喝水

　　不管是母乳喂養的寶寶，還是牛奶養出來的孩子，都會上火引發便秘的情況。

　　由于寶寶不适合做一些硬性的治療，所以做好是從飲食和生活作息上改變寶寶便秘現象。

　　當小BB便秘時，可以多喂些水給孩子，菜水、果汁等液體可以适當的喂給孩子吃。

　　糾正飲食

　　如果是飲食不當造成孩子便秘，則停用現在食用的菜譜，矯正他的飲食，同時給寶寶按摩肚子，都可以緩解便秘。

　　補充大量白開水

　　一般來說，當食物經過消化進入腸道後，水喝養分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。

　　你得要記住，飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會是大便變硬，而不是變軟。

　　添加亞麻籽油

　　亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用，同時這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能給嬰幼兒提供額外的熱量，是一種營養食品。不過，食用的使用不能直接飲用，應該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。

　　此外，大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿蔔、牛奶、奶酪等時可能導緻便秘的食物，寶寶便秘的時候建議适當減少攝入量。

　　小兒便秘的誤區

　　誤區1、不吃肉少吃飯

　　有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體内的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

　　誤區2、飲食清淡不吃油

　　許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特别素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

　　誤區3、大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纖維的确可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。

　　誤區4、多吃香蕉

　　香蕉能潤腸，但隻有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。一般來說，将香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但内裡質地并未改變時吃最好。

　　誤區5、大量喝茶

　　許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者并不适宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者隻要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

　　四種情況需要及時就醫

　　1.便血不可怕，但要知道是不是肛裂造成。如果是因為大便幹結造成的肛裂，在調整飲食的同時還要試試緩解劑，要保持肛門幹淨。如果大便正常還有便血就要立即送醫。

　　2.寶寶反複出現便秘且有腹脹嘔吐情況，生長發育比其他小朋友慢，要及時送醫。

　　3.半歲以下的寶寶出現便秘要及時就醫。

　　4.幼兒便秘在經過規律性排便訓練後，飲食習慣也有所改變，緩解劑也正常使用後超過2~4周以上沒有任何改變需要就醫。

　　如何認識便秘

　　嬰兒便秘，是嬰兒出現大便幹硬，排便時間相隔較長情況的病症，較為常見。一般(成人)單純性便秘多因結腸吸收水分電解質增多引起。而嬰幼兒患便秘的原因，除了患有器質性病變(巨結腸、腸息肉等)外，大都由于飲食結構不合理，添加輔食後飲水少，或沒有養成按時排便的習慣所緻。

　　對患有先天性巨結腸、肛裂、痔瘡等肛腸疾病的，應進行積極治療。

　　如何判斷是否便秘

　　寶寶是否便秘，不能隻憑排便頻率為标準，而是要對寶寶大便的質和量進行總體觀察，并且要看寶寶的整體健康狀況有無受到影響。

　　由于每個寶寶的身體狀況及飲食結構不同，因而每日正常排便次數也會是有差别的。例如，完全食母乳的寶寶每日排便次數可能較多，用牛奶及其他代乳品喂養的寶寶則可能每日排便1次或2～3日1次，甚至幾天才大便一次。隻要大便性狀及量均正常，寶寶又無其他不适，就沒太大關系。

　　但如果寶寶出現以下情況，就要考慮寶寶是否真的出現便秘了

　　1.大便量少、幹燥。

　　2.大便難于排出，排便時有寶寶有痛感，或表情痛苦。

　　3.寶寶腹部脹滿、疼痛。

　　4.食欲減退。

　　結語：對于小兒便秘，家長應該盡早了解，當孩子出現了這種情況之時，會出現非常難受的感覺，而且還會哭鬧，家長就要多加注意了哦，上述介紹了一些關于小孩便秘的治療方法，那些還在為小兒便秘煩惱的家長們，多學學吧！