優米最近有些分離焦慮，每天早上一睜眼就撇嘴哭，邊哭邊說：“媽媽，我上幼兒園就特别想你。”

明明已經上了一學期了，突然來這麼一出，老母親真的有些頭大。但看她可憐兮兮的樣子又有些心疼，好話說了一籮筐，熊娃還是一去幼兒園就哭。和老師溝通，老師建議先安撫孩子情緒。

老母親也知道要安撫，但看着每天都哭哭啼啼的熊孩子，真的是無處下手。于是特意去請教了我的心理學老師。老師的一句話讓我重新開始審視自己，老師說：哭是好事，比不哭強！

分離焦慮這個詞已經被用爛了，每到新學期這個詞就會被拉出來說說。但大部分人隻會告訴你：分離焦慮很正常，家長隻要保持好心态，孩子就會克服。真的是這樣嗎？優米這次突發的分離焦慮，讓老母親深深懷疑這樣的說辭。剛開始還能保持正常的心态，但随着熊娃哭鬧的時間越來越長，心态真的崩了。

為此，結合老師講解，老母親特意去查了不少關于分離焦慮的資料，還真讓我發現了一些理論依據。

心理學家約翰．鮑爾比（Bowlby J）提出：孩子對母親的依戀是基因中攜帶的，這種依戀關系是造成孩子分離焦慮的關鍵。也就是說孩子愛哭，“分離焦慮”隻是表面原因，而真正的原因其實是“依戀關系”。

美國心理學家Mary Ainsworth用“陌生情景法”實驗，觀察孩子對環境适應能力。他先讓孩子和媽媽在一個房間，随後進來一個陌生人和媽媽交流，接着媽媽離開房間，過段時間媽媽再回到房間。

研究人員根據孩子“哭”的方式，将依戀類型分為4種類型：安全型、回避型、焦慮-矛盾型和恐懼型。

❶ 安全型：大約70%的孩子是這類型，他們很有安全感。媽媽在時會獨自探索周圍環境，媽媽離開會有分離焦慮，但媽媽回來又會開心玩耍。這些孩子進入幼兒園會“哭”幾天，但很快就能适應新環境。

❷ 焦慮-矛盾型：這類孩子，媽媽在時也會擔憂，時不時看媽媽是否還在身邊。一旦媽媽不在，“分離焦慮”就會變得特别強烈。當媽媽再次出現，孩子甚至會對媽媽剛才的離開表現出不滿。這類孩子進入幼兒園，會出現強烈的情緒波動或攻擊性行為。

❸回避型：這類孩子對媽媽是否離開表現得很冷漠。媽媽是否走開對他們影響不大，善于采取回避的方式來掩飾和壓抑自己對媽媽的需求。這類孩子入園時，不會表現出焦慮，不少家長誤以為是孩子懂事，其實并不是孩子沒有焦慮，而是他們隔離了自己的情感體驗。

❹恐懼型：這類孩子一方面對媽媽的依戀感到非常矛盾，一方面又表現出對媽媽依戀的壓抑和回避。他們入園時，有時會表現的毫不在意，有時又會哭的撕心裂肺，常常讓人捉摸不定。

這些依戀關系才是造成孩子大哭的關鍵，比如：矛盾性和恐懼型的孩子最容易情緒奔潰，嚎啕大哭，回避型孩子更多的則是冷漠。

身為家長，看到孩子大哭一定會心疼，我們都會想盡辦法讓孩子止哭，但科學證明：其實孩子哭出來要比不哭強，為什麼呢？

分離是每個寶寶的必修課，分離意味着焦慮，我們害怕焦慮給孩子幼小的心靈帶來不可彌補的創傷。但事實上，據《美國精神病學雜志》發表過的一篇針對美國疾病普查數據庫的論文分析，顯示：隻有4.1%的孩子會患分離焦慮症，成人分離焦慮的概率是6.6%。兒童分離焦慮隻有三分之一（36.1%）會持續到成年後，也就是說“分離焦慮”的持續性影響隻有1.4%。

隻有一小部分孩子會出現心理疾病級别的分離焦慮症Separation anxiety disorder (SAD)，分離焦慮對孩子的影響沒有我們想象中的大，往往現實中是我們這些當父母的過分誇大了它的影響。

那些愛哭的孩子，其實是通過“哭”表達自己的情緒，這是孩子應對焦慮的正常操作。相比讓孩子憋着不要哭，哭出來的孩子反而更容易發洩焦慮，也更容易安撫。

“哭”隻是一種情緒表達，家長大可不必勸或吓唬孩子不要哭；也不要擔心孩子不适應幼兒園環境而自己先繃不住大哭，這對孩子都是不好的示範，會放大孩子的恐懼。要知道，成人1.4%的分離焦慮症，大部分就是因為兒童時期壓抑情緒，或者不知道如何表達情緒引起的。

正确的做法是：當孩子大哭時不要阻止，讓他把不安和緊張的情緒發洩出去。

雖然，隻有1.4%的孩子會被分離焦慮影響，但這并不意味着我們要放棄不管。恰恰相反，理解了依戀關系，能讓我們更好地幫助孩子擺脫分離焦慮。

首先，不要玩突然消失的把戲，要态度溫和立場堅定地離開

不少父母應對孩子分離焦慮的方式是偷溜，“一聲不吭就腳底抹油”的做法非常不可取。

對3-4歲的孩子而言，時間還是一個很模糊的概念，他們無法分清一周、一天這樣的時間到底有多長。3、4歲的孩子，哪怕父母隻是突然消失了1小時，也會讓他們非常恐懼，他們會将這段時間無限拉長，以為“爸爸媽媽不要我了”。

這種偷偷開溜的父母，會讓孩子時刻擔心被“抛棄”，讓孩子産生“焦慮-矛盾型”依戀關系，破壞孩子的信任。

最好的做法是，孩子嚎啕大哭時，不要訓斥，不要比較，不要跟孩子說“别的孩子都沒有哭，就你哭了”；隻要心平氣和地告訴孩子：你要去哪，什麼時候回來。

注意不要說幾點回來，幼兒園的小朋友對幾點并沒有明确的概念，應該用具體的時辰，比如，太陽下山媽媽就回來了。

其次，給孩子一個固定的告别儀式

研究發現，固定的告别儀式能極大的減輕孩子的焦慮。告别儀式不用太複雜，蹲下來抱抱孩子，告訴她：“媽媽愛你，今天放學媽媽第一個來接你。”或者可以和孩子一起約定一個動作，比如，擊個掌、捏捏小鼻子、或者發明一套隻有你兩懂的手勢。

要注意的是：儀式盡量簡單，不要過于冗長。因為告别拖得越長，孩子反而越不容易放手讓家長離開

最後，給孩子準備一件安撫物

優米班上放着每個孩子的全家福，這其實是很好的一種方式，家長離開後“全家福”就成了孩子的一種“情感替代品”，孩子焦慮時看看和父母在一起的照片，就會重新建立起依戀關系。除了全家福，孩子從小玩到大的玩具、書、安撫毯、都是能夠情感替代品的很好備選。

有些家長會擔心，孩子會對安撫物更加依戀，也會擔心安撫物打擾孩子聽課。其實不用太擔心，入園安撫物就是一個暫時的東西，随着孩子慢慢長大，幼兒園每天接觸更多的知識、更新的玩具，孩子就會慢慢把安撫物抛在腦後。

值得注意的是，千萬不要在孩子對按服務還非常依戀時，強行讓孩子戒除依戀物。這不僅會讓孩子的分離焦慮反彈，還會讓孩子認為幼兒園就是破壞她和安撫物關系的地方，從而更加抵觸去幼兒園。

總之，孩子抵觸幼兒園大哭是一個很正常的過程，身為家長不能過分擔心，也不要佛系躺平。用科學的方法合理引導，讓孩子感受到父母無處不在的愛，才能平穩地度過分離焦慮期。