相信很多男性朋友都知道，俯卧撐是一種既簡單又十分有效果的健身運動，而且不會受到時間地點的限制，不僅可以在家鍛煉，也可以在上班的地方做。很多人表示做俯卧撐會有壞處，這是真的嗎？
動作很重要
很多人做俯卧撐動作不标準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度 太小……動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該盡量避免。尤其需要注意的 是，身體下放過程中要讓肘部向外張開，而不是讓肘尖指向身體後方，否則肩 前部的肌肉就會承擔過多重量，鍛煉的重點就不是胸肌了。 由于俯卧撐是以身體自重為阻力，作為力量訓練，強度不夠，因此建議“ 練塊兒”的健身者選擇杠鈴卧推、雙杠臂屈伸等負荷更大的訓練動作，而把俯 卧撐作為訓練前的熱身。
隻要動作對.沒有壞處，隻有好處.。另外做俯卧撐鍛煉需要注意以下事項：
1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2.根據自己的體質情況，選擇适宜的練習方法，控制運動負荷。
3.要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心髒病、高血壓患者禁用此法。
5.俯卧撐為重力訓練，長期做俯卧撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
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