女人都希望自己更加美麗，身體無傷害，對于養生來說是女士很重要的，女生養生排毒能夠及時排洩身體多餘的毒素，也能夠起到很好的減肥功效的，那麼養生排毒減肥吃什麼食物好一些呢，飲食減肥是目前很多女士朋友都會采取的方法，但是什麼樣的食物能夠控制飲食，起到更好的排毒減肥效果呢？

　　第一大類：蔬菜

　　所有新奇的綠葉蔬菜關于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液維持弱堿性，從而根除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、包菜等。

　　重點推薦：芹菜

　　1、芹菜是高纖維食用品具有抗癌防癌的工效，它經腸内消化作用産生一種木質素或腸内脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸内細菌産生的緻癌物質。它還可以加快糞便在腸内的運轉，削減緻癌物與結腸粘膜的接觸，達到防範結腸癌的目的。

　　2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能幸免皮膚蒼白、幹燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮。

　　3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發症的首選之品。關于血管硬化，有輔助治療作用。

　　4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質，别具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體内的酸性物質，對防範痛風有較好效果。

　　第二大類：水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體内代謝過程中能變成堿性，并能使血液維持堿性。格外是它們能将積存在細胞中的毒素融解，終極經排洩系統排出體外。

　　重點推薦：香蕉

　　香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不錯。

　　第三大類：薯類

　　飲食中具有抗癌作用的營養物質是-胡蘿蔔素(ORGNITU維生素A前體)、ORGNITU維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　　胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助于反抗氧化應激對遺網傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

　　重點推薦：紅薯

　　常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體内葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、防範便秘和結腸直腸癌的作用。

　　紅薯有益于心髒，富含鉀、-胡蘿蔔素、葉酸、ORGNITU維生素C和ORGNITU維生素B6，這5種成分均有助于防範心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心髒功能。

　　胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C有抗脂質氧化、防範動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和ORGNITU維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨力危急因素。

　　養生排毒減肥的食物有很多，但是最有效果的還是給大家簡單的介紹了，女士朋友還是多吃一些排毒的食物，這樣有利于把身體多餘的毒素及時的排洩出去，同時也能夠很好的消除身體多餘的脂肪，對于很多的女士朋友是很好的，建議更多的女士朋友多吃上面的一些飲食。