冬天寒冷，容易餓，别說減肥，就是想保持體重都是強人所難。冬天人們不愛運動，食欲又變得很好，所以想瘦下來真的很難。但是，如果吃了這些食物，冬季瘦身就會變輕松很多哦！

　　推薦好吃有效的冬季減肥菜譜

　　冬季瘦身食譜1：海帶蘿蔔湯

　　材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿蔔一個約300克。

　　做法：

　　蘿蔔削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水;

　　然後放蘿蔔、海帶、姜片，待水再度滾時轉小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛;最後加入用紗布包着的其他藥材，煮15分鐘即可。

　　瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者，可吃蘿蔔消積滞、清理腸胃。海帶性寒味鹹，常食使人消瘦，清除血脂。

　　冬季瘦身食譜2：竹筍銀耳湯

　　材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽适量。

　　做法：

　　将竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

　　鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可。

　　瘦身功效：竹筍去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤養色。

　　冬季瘦身食譜3：赤豆鯉魚

　　材料：鯉魚1尾(1000克)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。

　　做法：

　　将鯉魚去鱗、鰓，摳去内髒，洗淨;将赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再将魚放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯。

　　上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花即成。

　　瘦身功效：鯉魚是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥裡利水之物。

　　冬季瘦身食譜4：金銀豆腐

　　材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各适量，澱粉少許調成漿狀。

　　做法：

　　豆腐與油豆腐均切成2厘米見方的小塊。

　　鍋中加水，待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加澱粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

　　瘦身功效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于持久減肥。

　　冬季瘦身食譜5：蟹肉燒冬瓜

　　材料：幹蟹肉45克，淨冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各适量。

　　做法：

　　将蟹肉放入碗内，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘;冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用;

　　起油鍋，煸出香味後，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。

　　瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，适于腎髒病、心髒病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

　　冬季寒冷，不想動還吃的多，對于懶MM而言簡直雪上加霜。有了以上那幾道食譜，小編是不是給大家發福利了呢？趕緊試試吧，這個冬天不要胖！