首页
/
每日頭條
/
健康
/
辦公族别讓慢性疲勞伴你左右
辦公族别讓慢性疲勞伴你左右
更新时间:2024-12-21 22:22:19

  你是否在日常工作、生活中是否總是感覺疲憊不堪呢?你是否睡眠很差,常常失眠,一走進辦公室就哈欠連天、困意連綿呢?你是否患上了傷風卻總也不見好呢?你在晚上加班後,次日起身,疲倦的感覺還是得不到緩解嗎?那麼你要當心了,慢性疲勞綜合征可能早已守候在你身邊了。

  慢性疲勞綜合征,可不是單純的累那麼簡單。它是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現為:神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發脫落及須發早白等。其特點是症狀持續反複發作,持續時間6個月以上,充分休息也不能解除。

  白領慢性疲勞的高危人群

  醫學統計表明,白領一族是慢性疲勞綜合征的高危人群。由于超負荷工作和突擊性任務,白領經常加班加點,飲食不規律,再加上休息不好,就會産生長期健康透支,并引發慢性疲勞綜合征。此外,面對來自工作和生活的諸多競争與挑戰,白領們在精神上長期保持緊迫感,壓力和焦慮感與日俱增,心理疲勞和負面情緒揮之不去,從而更易受到慢性疲勞的青睐。

  警惕長期慢性疲勞可緻命

  慢性疲勞可以悄無聲息地漸進性地起病。原先精力充沛的健康人會感覺記憶力下降、注意力不易集中、頭痛、咽喉痛、睡眠紊亂、正常運動後極度疲憊,甚至關節不适、肌肉酸痛、淋巴結腫大和疼痛,也可以誘發高血壓、冠心病、腰肌勞損等多種疾病。

  現代科學告訴我們,過度勞累是一個足以緻命的危險。日本學者在上個世紀六七十年代就提出了過勞死的理論,将過勞死定義為由于長期慢性疲勞而誘發的猝死。我們可以通俗理解為,在勞動過程中,正常工作規律和生活規律遭到破壞,體内疲勞淤積,使血壓升高、動脈硬化加劇,進而出現緻命的狀态。

  妙方讓你從此遠離慢性疲勞

  盛夏将至,外界侵擾身體的各種毒素更加活躍,辦公一族由于生活不規律,容易上火、浮腫、精神倦怠。那麼,我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢?

  自我放松

  仰卧床上,放松腰帶,做深長緩慢的腹式呼吸,同時默念放松二字,讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來,約十到二十分鐘即可。

  勤泡澡

  辛苦工作了一天,最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫,還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油,并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩,在家裡輕松享受spa的安撫。沐浴有助恢複體力,不僅能清除身上的汗水塵垢,使毛孔和汗腺暢通,還能增強血液循環、調節神經系統,有效緩解身心疲勞。

  小睡片刻

  午睡可以使生理時鐘和24小時周期節律同步,并使體内的激素維持平衡。如果你經常熬夜工作,第二天精神疲憊,你可以嘗試着每天中午小睡半個小時,它會迅速趕跑下午和晚上的瞌睡蟲,提高工作效率,還能很好的促進午飯消化,改善胃腸功能。

  戒煙

  抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒煙時,不要期待體能能立刻複蘇,因為煙裡的尼古丁是一種興奮劑,戒煙可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。

  适當減肥

  最好是從飲食及運動雙管齊下,并且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。

  少吃甜食

  烈日炎炎中,美味的冰淇淋實在誘人,但是一定要記得控制糖分和脂肪的攝入量。糖分過多會加速激活胰島素,使血糖升高,使得精神愈發疲勞。此外,多吃甜食還會使人體血液趨向酸性,不利于血液循環,并減弱免疫系統的防禦功能,加劇慢性疲勞。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
左旋肉堿真能減肥嗎
左旋肉堿真能減肥嗎
左旋肉堿真能減肥嗎?左旋肉堿有效果嗎,随着新減肥方式的出現,大家都會開始不斷去嘗試比如我們下面要說前幾年火爆一時,在電視節目、網絡、報刊上狂轟濫炸觀衆眼球的減肥藥物——左旋肉堿這種藥物減肥方式真的有用嗎?,接下來我們就來聊聊關于左旋肉堿真能...
2024-12-21
豬肝的營養價值及功效
豬肝的營養價值及功效
豬肝的營養價值及功效?肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物尤其是豬肝,其營養含量是豬肉的十多倍食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能,現在小編就來說說關于豬肝的營養價值及功效?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!豬肝的營養價...
2024-12-21
紫背萬年青的功效與禁忌
紫背萬年青的功效與禁忌
紫背萬年青的功效與禁忌?紫背萬年青的功效:紫背萬年青不但觀賞性極佳,還是一味全株入藥的植物,藥性:甘、淡、涼,有很好的清熱去火,化痰消炎的作用,由于性涼,能起到涼血的功效,可以用于治療痢疾,咳嗽、痰多、淋巴結結核、咳血、便血的作用,使用的方...
2024-12-21
煮熟的雞蛋放冰箱隔夜能吃麼
煮熟的雞蛋放冰箱隔夜能吃麼
煮熟的雞蛋放冰箱隔夜能吃麼?壹健康經驗:平時早餐很喜歡吃水煮雞蛋,不僅方便快速,而且營養價值高,但不知道這帶殼的水煮雞蛋煮好後能否隔夜吃呢?,我來為大家講解一下關于煮熟的雞蛋放冰箱隔夜能吃麼?跟着小編一起來看一看吧!煮熟的雞蛋放冰箱隔夜能吃...
2024-12-21
酸棗仁對人體有什麼功效
酸棗仁對人體有什麼功效
酸棗仁對人體有什麼功效?酸棗仁美味可口,具有很重要的使用價值,不過很多人不知道酸棗仁有哪些功效和如何食用,更别提如何用酸棗仁養生小編下面就詳細介紹一下酸棗仁的養生功效及其作用,今天小編就來聊一聊關于酸棗仁對人體有什麼功效?接下來我們就一起去...
2024-12-21
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved