天氣越來越冷，也越來越幹燥，這時候在我們的健康飲食中，就需要特别注意一定要吃一些抗寒的食物，來增強人體的抗寒力度過寒冬。
有些紅色食物就是不錯的選擇，紅色食物一般都是富含天然鐵質的，能夠維護身體健康，提高身體免疫力，抗微生物的作用，非常适合我們的冬季飲食。下面，我們就來具體的給您介紹冬季吃紅色食物的好處都有哪些。
多吃紅色食物防感冒
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質。并且它們還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
适宜吃的紅色食物
營養專家介紹，紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的禦寒能力，這也是冬季吃紅色食物的好處之一。
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節适宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季适當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。
以上就是我們為您所介紹的冬季吃紅色食物的好處，紅色食物中富含很高的蛋白質和優質維生素，礦物質等微量元素含量也是非常之高，這些營養成分能夠有效的幫助我們提升身體的抵抗力和抗寒力，讓我們這個冬天不再怕冷，輕松過嚴冬。
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