女人月經前後如何性生活

　　呵護婦科健康 經期前後性生活注意事項

　　生理期前

　　在月經即将來臨的時候，一般情況下女性常常希望多一點性生活，這樣可以彌補來月經時“耽誤”的時間，提前安排應該享受的性愛。

　　在生理期開始前，是相對的安全期，往往也是女性最想進行性行為的時期。這樣的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。

　　但這個時期畢竟是一個特殊的時期，需要準确把握月經來潮的時間。這對于月經一向準确的女性來說是比較容易把握的，而對于月經不規律的女性則困難一些。

　　在月經來潮之前性愛，應特别注意生殖衛生，由于月經即将來臨，容易發生感染，應該加以注意。

　　特别是有性傳播疾病者，比如某些支原體、沙眼衣原體等感染，更應該引起注意，防止出現上行感染，導緻輸卵管等器官發生疾病。

　　此外，性生活時應避免過于激烈的運動，以免傷及陰道。

　　生理期後

　　月經過後，常常是男女經過數日的忍耐，月經過後往往也是性活動頻率增多的生理需要時期。

　　這時，女性往往有一種解放感，非常願意将丢失的性愛補回來，而且這個時間同樣是不容易受孕的時間，這樣的情況下，雙方很容易達到性高潮，是一個比較好的時間。

　　但需要注意的是，如果月經沒有完全幹淨或者月經後往往再來一點的女性，應該特别注意防止感染。這時的子宮剛剛修複，同樣需要呵護，動作不宜過大、用力不可過猛。

　　15個經期注意事項 決定你舒适or難受

　　1、特殊時期是否需要少洗澡、少洗頭?

　　老人家總是愛講經期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導緻頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特别注意。其實，月經期間流汗較多，保持身體的舒适清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹幹。

　　2、此時還能喝中藥嗎?

　　經期喝中藥是否合适要根據情況來判斷，最忌大溫大寒的中藥。比如調理氣血的補藥就沒有關系;可如果是治療長斑的行氣活血的藥物就不适合服用，否則會導緻血量太大，損耗氣血;清熱解毒的寒涼藥物，也不适合經期服用。

　　3、那幾天總是腰疼，以前不疼，但是現在疼得厲害，需要看醫生嗎?

　　中醫認為腰為腎之府，也就是說腰是腎髒居住的地方。所以腰疼可能是腎的問題，如果腰疼劇烈，請及時就醫。

　　4、需要特殊飲食原則嗎?

　　沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口很好;但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。

　　經期适合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調節睡眠。

　　大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因為肝經郁熱的時候，就會口幹舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

　　中醫認為食物有寒熱之分，寒性的食物都不宜吃。

　　5、身心雙重打擊下，能吃點香脆的油炸食物嗎?

　　肥甘厚膩的食物是經期的禁忌。因為高脂肪食物會影響體内雌性激素的變化，高蛋白質的食物也會妨礙血清素的合成，所以還是少碰為妙。

　　此時，聰明的方法是多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體内過量的動情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品。多吃含維生素A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂的食物，這些都是月經期間身體需要的營養素。

　　6、此時饞死人的海鮮也要放棄嗎?

　　不一定，海鮮也要區别對待。螃蟹是大寒的食物，經期一定要拒絕。而蝦屬于溫性食物，就可以放心大膽地吃。

　　7、來那事兒前乳頭脹痛是怎麼回事?

　　經前乳頭脹痛是體内激素波動造成的，有些人的狀況是發癢，如果脹痛嚴重可至乳房門診檢查是否有乳房纖維囊腫。

　　8、能以可口甜點慰藉痛苦的經期嗎?

　　抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩定，也會消耗維生素B群和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那麼請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經前的焦慮和易怒，調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑郁的情緒。

　　9、為什麼練瑜伽能夠打擊萬惡的痛經?

　　的的确确，練瑜伽可以減少經期困擾。瑜伽的訓練主要針對脊椎展開，能夠促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五髒六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛煉，幫助盆腔裡的淤血排除出去。瑜伽練習能夠使植物神經亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調理月經，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說：“瑜伽訓練保持一個月，痛經就會有所緩解。修習3個月以上，痛經改善就會特别明顯。”

　　10、此時感覺身體懶懶的，不想動，怎麼辦?還能運動嗎?

　　月經期間的運動最好以持續、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是遊泳。隻要你還能動、願意動，就要給自己一個機會，僵硬地窩在家裡縮成一團，反而會更緊繃、不舒服。每周3次以上的運動，絕對是你無論任何階段都要堅持的好習慣。

　　如果遭遇經期疼痛，運動其實可以幫到你。此時可适度做一些伸展運動、柔軟操。痛到不能出門或走路的時候，千萬不要縮成一團，那會使肌肉更緊繃，反而會痛上加痛。

　　如果經期你不想動、不想出門，那麼就換個方法。其實經期會逼迫我們與身體對話，此時你可以審視自己的健康問題，或者靜下來，思考一些事情。你可以在家裡自怨自艾，也可以選一本想讀的書、挑一部影片看，或是寫封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經的好理由。但是千萬别選上悲劇小說或是恐怖片，挑戰控制情緒的能力。

　　11、女孩子們最愛的經期巧克力療法，靠譜嗎?

　　告訴姐妹們一個好消息，巧克力會誘發腦内釋出一種讓人心情愉快的腦内啡，而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂(鎂能控制食欲、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節)，所以巧克力适合經期食用。但是千萬不要以為來月經的女生，可以大吃大喝，高熱量的甜食容易讓人發胖，而且還會害你長痘痘。

　　12、口服避孕藥是經期救星嗎?

　　服用口服避孕藥被不少姐妹視為痛經大救星，這是因為避孕藥能夠通過改變體内激素的變化，而改善經期症狀。

　　但是現代醫學證實：激素的改變可能與一些腫瘤的發生有一定關聯，因此通過服用避孕藥改善月經的副作用比止痛藥還要大，更需要醫師的許可與建議。

　　13、有人說經期不适合吃棗，有人說适合，有人說隻是不适合吃阿膠棗，究竟怎麼回事?

　　紅棗适合虛寒的人食用，如果你月經量小，痛經，那麼吃一些正對症。可是如果你屬于體内濕熱的人，就不适合吃棗，因為紅棗會導緻體内痰濕增多。阿膠主要的功能是補陰血，也不适合濕熱體質的人食用。所以，最穩妥的方法是經期後，體内雌激素正常時，再吃紅棗。

　　14、以前每次都是晚上來，現在都是中午來，請問來月經的具體時間代表什麼嗎?

　　正午時分，心火正旺，此時如果月經來襲說明你可能是工作壓力太大。每天下午5-7點，也就是酉時，是腎經當令的時間。此時來月經與腎氣相關。

　　15、LG抱怨：那兩天，你總是變成窩裡橫，怎麼辦?

　　如果月經前或經期，你常會不自覺地大發雷霆、焦躁不安，突如其來的想哭，每個月就像坐上情緒雲霄飛車一樣，那麼請嘗試上面介紹的那些食療法，如果還沒有改善，就需要請婦科醫生進行必要的檢驗、診斷與治療，通過藥物進行調理。例如，單純的情緒低落就能以抗焦慮、抗憂郁的藥物來控制。