很多的男人都會或多或少的有啤酒肚，不同的年齡産生的啤酒肚是不同的，在這樣的環境之下，就會有根據年齡做出的解決男人啤酒肚的方式和方法，以下就是總結的治療男人啤酒肚的做法，希望可以幫助到大家，有一個健康的身體吧。

　　20歲-30歲在這個年齡段，人體機能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。适宜進行各種常規鍛煉，并應保證一定的運動強度。推薦運動：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運動強度大，有競争性和趣味性，運動量容易得到保證。腹部練習：仰卧，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身擡起，同時将右膝擡向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10-12次為宜。運動強度：使脈搏達到每分鐘130次。運動頻率：全身運動每周2次，每次40分鐘以上；腹部練習每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。注意事項：腹部練習時肩膀要放松，不要低下巴或仰頭。

　　30歲以上

　　經常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對于辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。不要在飯後久坐，平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時候把腰帶放得松一些，對預防啤酒肚也有幫助。對中年人而言，消化功能逐漸變差，脂肪在體内更不容易分解，增加一些蔬菜減少一些肉食，可以讓脂肪的攝入相對減少一些，蔬菜中含有的維生素和植物纖維可以促進體内的新陳代謝，其中植物纖維更是能促進消化功能。推薦運動：有氧運動與肌肉鍛煉相結合，比如長跑和遊泳，力量的鍛煉。星期一、三、五隔天一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或遊泳)，強度不像年輕時那樣大。可以自己買副啞鈴，20分鐘啞鈴鍛煉，與年輕時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。

　　啤酒肚“元兇”非啤酒

　　啤酒肚的說法，最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。但是，英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了随機抽樣調查，發現啤酒肚與喝啤酒并沒有多大關系。

　　實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡，脂肪也隻有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。男人長肚子，說明男人們正在長胖，他們每天攝入的營養已經開始有“結餘”，他們的脂肪性興奮度遠遠大于肌肉的興奮度。

　　世界衛生組織規定的腰圍最高界限是90厘米，相當于2尺7寸。這是一個紅色警戒線，當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸，這個時候你自己的警報器必須得響了。

　　啤酒肚是很多的男人都有的，因為要應酬，因為要工作，有的是因為自己的懶惰，讓自己的身體處于一種亞健康的生活狀态，這是非常的不健康的，希望大家多關注自己的身體，以上的方式是非常的适合治療啤酒肚的，希望多看一下吧。