跑步瘦身小腿會變粗嘛？-tft每日頭條

　　慢跑會導緻小腿變粗嗎？答案是不會的，反而慢跑會對我們全身的肌肉放松有非常好的幫助，同時還可以有效的消耗身體的脂肪，對身體的各個部位都有着非常好的作用，也許很多人在進行慢跑或者是跳繩運動的時候，都會遇到這樣的情況，那麼跑步瘦身小腿會不會變粗呢？

　　這種顯現的發生，多數存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很高的人群中。在進行慢跑運動的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實這是一個正常運動反應，大腿變粗，隻是一種假象，隻是暫時性的。

　　變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長的的肌肉導緻，這是因為你剛開始參加運動，身體對運動的适應能力還是很強，在運動過程，大腿産生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結果，然而這種情況，隻是短期存在的，暫時性的。為緩解這情顯現，在每次進行跑步運動後，要進行認真系統的對大腿和臀部進行伸展練習。

　　發生些情況的人，不必擔心，繼續維持運動，經過一短時間，便可消失，長期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。

　　慢跑會導緻小腿變粗嗎？當然是不羅，慢跑是一種有氧運動，是不會讓小腿變粗的，隻會讓小腿更結實。跑完之後一定要記得放松，輕輕拍打然後做一點腿部的舒展動作。

　　慢跑是最見效的減肥運動呢，隻是放松一定要記得噢

　　很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為怕小腿越跑越粗。跑步的确會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結實，馬拉松運動員個個小腿都很細。這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所緻。

　　怎樣跑步小腿才不會變粗

　　跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前部的胫骨及膝關節造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時盡量用腳跟先着地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。

　　為了避免出現蘿蔔腿的情況，我們建議各位在跑步結束之後，可以适當的做一些拉伸運動，這樣可以非常有效地松弛緊繃着的肌肉，也避免了日後出現小腿變粗的情況。