為什麼有的人能夠活過百歲呢，有的年紀輕輕就一身疾病呢？人長壽的秘密到底是什麼呢？哪些特征會影響到我們長壽呢？哪些食物能夠幫助我們長壽呢？這一系列的問題都是朋友們關系的，下面就讓小編給大家介紹下吧。

　　十大特征阻礙長壽

　　最近，根據一些最新的調查研究顯示，我們的壽命和我們的性格、活動傾向等都存在很大的關系的，總是還總結了以下容易早亡的十大特征。我們一起來看看吧。

　　孤僻

　　“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發現，無論内心是否孤獨，隻要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發點多結交新朋友。

　　不善于微笑

　　相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長短有關。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命隻有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系，利于身心和諧。研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。别再吝啬微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。

　　過于積極

　　一些特别積極的人通常都比較喜歡和别人競争，為了能夠成功而不斷的奮鬥，做任何事情都要求自己做到完美，這類的人特别容易早死的。如果，我們過于積極的話會過度的透支我們身體，壽命往往就比較短，那些喜歡積極的人更加會做出抽煙、酗酒、飙車等高危行為。

　　另外，他們常抱有美好的設想，一旦現實與預期差距很大，就會産生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓萍指出，這類人應找回一顆平常心，調整心态，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結果當成衡量成功的唯一标準。不妨在接受任務時把挂在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀态會更平和。

　　學曆低

　　石川善樹稱，一項專門針對學曆高低與壽命的研究顯示，低學曆人群的社會地位和經濟收入相對更低，背負的生存壓力更大，從而影響壽命。《英國醫學委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱，接受良好教育有助于平穩血壓，降低患心髒病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學習新知識和技能，不斷提高自身能力，這樣才能在工作和生活中得心應手。

　　肥胖朋友多

　　美國哈佛大學醫學院調查發現，如一個人體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反，一個體重超标的學生，如果交了一個體型較瘦的朋友，他日後瘦下來的可能性高達40%。對此，北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習慣的确會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

　　坐得久

　　全世界現在每年有超過200多萬人引起長時候坐着而死亡的，對于那些長期坐着工作或者學習的人來說，最好每一個小時的樣子就起來運動一會兒。可以做聳肩、掰手、握拳、轉體、擡臂、伸腰等一系列的動作，這樣能夠起到緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題的。

　　沒有興趣愛好

　　老人退休後，如無所事事，沒生活目标，精神和身體狀況會快速下滑。相比之下，退休後有追求的老人壽命更長。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，患認知障礙風險高6.3倍。韓萍建議，老人應培養多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

　　品行不端正

　　美國調查顯示，善惡會影響壽命長短。樂于助人者預期壽命顯着延長，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專家認為，人做善事後，會得到尊重、贊許等，心裡産生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會收到意想不到的“回饋”。

　　與鄰居相處不好

　　英國研究發現，穩定平和的生活環境，比如社區氛圍和諧、與鄰居關系相處融洽等，能顯着提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。美國一項研究表明，好鄰居可使心髒病發病風險降低50%。韓萍建議，應和年齡相仿的鄰裡多交流，多帶孩子和鄰裡的孩子一起玩耍，增加相互間的聯系。

　　生活頹廢

　　生活頹廢的人往往内心迷茫、沒有目标。加拿大研究發現，生活有目标的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國斯坦福大學研究發現，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，并能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

　　飯桌上3種菜讓你變的長壽

　　海帶降血脂

　　“海帶的确是一種營養價值很高的菜。”海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。

　　海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”

　　香菇能防癌

　　香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用曆史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。

　　明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，并認為它是“長壽菜”。

　　香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養。

　　馬齒苋殺菌

　　馬齒苋又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食幹食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

　　馬齒苋可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。

　　“馬齒苋除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。”醫師說，馬齒苋含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心髒的作用。

　　此外，中醫認為馬齒笕可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾;消熱解毒消癰，可治火毒瘡瘍。

　　喝3款養生粥健康長壽

　　淮山蜂蜜粥

　　材料：淮山30克，雞内金9克，蜂蜜15克。

　　做法

　　1、先将淮山去皮，洗幹淨。

　　2、然後将準備好的淮山、雞内金加水煮滾，攪拌均勻。

　　3、最後加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

　　功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食症。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進愈合作用。

　　雞蛋花粥

　　做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。

　　功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為适宜，并對濕熱引起的下痢赤白及洩瀉等病症有較好的療效。

　　薏米粥

　　做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。

　　功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。适用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。

　　結語：其實想要長壽也不是件難的事情，隻要我們平時多做一些改變就能夠起到延長壽命的作用。比如，多微笑、和被人友好相處、不要長時間的坐着、多培養自己的一些興趣愛好等這些都是長壽的方法，相反就會阻礙長壽。以及，我們平時可以多吃一些長壽的食物。