生完寶寶身材變形了怎麼辦-tft每日頭條

　　很多的女性朋友都有這樣的困惑：生完寶寶後成才變形了怎麼辦？這個現象在女性朋友中是很常見的，而且困擾了很多人。生完寶寶後，大家都想恢複苗條的身材。但是，嘗盡了各種方法，都沒有達到預想的效果。所以，大家都覺得這是件難事。但是，下面的文章中，我們會給大家介紹一些生完寶寶後恢複苗條身材的方法，讓減肥成為可能，希望對大家有所幫助：

　　合理飲食：懷孕的時候營養補充一般都過剩，産後飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入，緩解脂肪生成；并多補充溫水，吃飯時訂餐和定量。

　　增加運動：推薦的運動有快步走，爬樓梯和原地高擡腿運動，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化，腹部反複的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。高擡腿：每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

　　堅持母乳喂養：母乳内含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等營養物質；産後媽媽制造乳汁需要大量消耗自身的熱量，利于形體的恢複。

　　針灸減肥：通過調整人體的代謝功能和内分泌功能；常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、内關穴等。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好，注意找正規的機構針灸。

　　塑身物品及器材：在減肥過程中适度的使用塑身腰帶衣物等，有助于産後形體的恢複，在使用過程中，注意舒适度，其中塑身衣的最主要作用是調整體脂的分布，使曲線優美而不是減重，注意使用時運動量的配合，并防止因為塑身衣太緊而導緻的血液循環不暢。

　　保持良好的心情和自信：産後減肥是一個長期的過程，需有耐心的堅持，而長期堅持下來也必然看到減肥的效果，并且在哺乳期心情好的産婦能更好的帶孩子及通過與孩子玩耍而消耗很多脂肪，利于減肥及鞏固減肥的效果。

　　注意事項

　　減肥時間：過了産褥期42天之後，或者産後2個月後減肥

　　産後盡可能不服用減肥藥、減肥茶，防止藥物通過乳汁而被寶寶吃了。

　　産後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

　　在上面的叙述中，我們給大家介紹了很多種不同的減肥方法，以便幫助大家在生完寶寶後恢複苗條的身材。相信大家也有所了解了。聽完上面的幾種方法，朋友們是否覺得恢複身材也不是什麼難事了呢？希望大家嘗試過上述方法後，能達到預期的效果。