減肥減出要命糖尿病預防關鍵管住嘴邁開腿-tft每日頭條

　　古往今來，許多人以“胖”就是富态，據說在唐朝時期，以胖為美，四大美女隻有的楊貴妃就是以胖為美的典範。到了現代，許多人卻以“瘦”為美，許多女人以要瘦成一道閃電來激勵自己。

　　女白領暴瘦卻突患糖尿病

　　案例：

　　27歲的馬女士在一家網絡公司做平面設計，在辦公室裡經常坐在電腦前，工作壓力大也很少運動，身高160cm的她體重有130斤。愛美的她因為覺得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要減肥，斷斷續續地節食、吃減肥藥，但管不住自己嘴的她節食幾天後就會跑出去大吃一通，導緻體重不穩定，減肥效果也一直不好。

　　最近馬女士半年時間裡莫名其妙瘦了20斤，雖然在這期間，她偶爾會感到頭暈、口幹，但一直沒放在心上。沒想到，一周前，她卻出現了嘔吐的症狀，到醫院化驗後，發現血糖竟高達28mmol/L，經抗體檢驗後确診馮女士患的是成人Ⅰ型糖尿病，而且發病已有一段時間。

　　專家：體重忽高忽低，嚴重威脅健康

　　專家介紹，近年來糖尿病患者年輕化的趨勢比較明顯，不良的生活方式以及現代人生活節奏快、精神壓力大等，是造成糖尿病發病率增高以及低齡化趨勢的主要原因。

　　壓力大使身體長期處于應激環境中，情緒緊張、焦慮，人體會相應的分泌很多應激激素，如糖皮質激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，這些激素就是醫學上所說的“升糖激素”，它們有對抗胰島素、升高血糖的作用，開始胰島還可以通過代償性地多分泌胰島素對抗之，維持血糖在正常範圍，時間長了，胰島“不堪重負”，出現B細胞功能減退，就可能患上糖尿病。很多女性在假日或是遇到美食時會忍不住暴飲暴食，過後又節食減肥，使體重短時間在幾公斤的範圍内上下振蕩，這對健康十分不利。

　　預防糖尿病關鍵要管住嘴、邁開腿

　　馬女士的經曆對其他“白領”女性也是個提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍首，但女性即使還沒達到過重或肥胖标準，也得警惕體重增加的危險性，平時就應養成良好的生活與飲食習慣，别總是“胖了再減肥”，使體重上下振蕩。而且平時工作不要那麼拼命，要“悠着點”。

　　預防糖尿病等現代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅持規律的運動，防止脂肪堆積，白領們即使工作繁忙，也最好保持每天半小時到一小時的運動，以餐後快走或慢跑半小時為宜，晚餐後也不要窩在沙發上看電視，可以到外面散散步。注意勞逸結合，飲食有節，每周保持3~5次的有氧運動，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯後2小時血糖，就可以遠離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。