那些人不宜練瑜伽-tft每日頭條

　　瑜伽是平時生活中比較常見的一種養生方式，不僅非常有利于我們的健康，也被很多女性拿來當做減肥的方法，并且很多機構将瑜伽的功能過度誇大，深深的吸引了不少受衆。但是，瑜伽也是有适合的人群和不适合人群，必須要搞清楚自己的情況，這樣才能最大程度發揮出其功能。那麼，那些人不适宜練瑜伽？下面咱們就來詳細了解下吧。

　　第一，中老年人。步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導緻肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

　　第二，已經有骨質疏松症的患者。特别骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

　　第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

　　第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心髒負擔加重，引起不适。

　　瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，适度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節穩定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。

　　值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示，并非人人合适練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。

　　瑜伽g固然對我們的身體有很多的好處，但也有人是不适合練瑜伽的。我們要清楚那些人不适宜練瑜伽，比對自己的情況，看看這種方式是不是适合自己，千萬不要過度的迷戀瑜伽，采取科學的對待，才能最大程度的為我們所用。