二十四節氣養生都很有講究，據說每個節氣養生是最好的，今天就為大家講講大暑、小暑的養生宜忌。看看你有那幾個違反了呢？

　　大小暑的養生需注意

　　小暑氣象特點與養生

　　7月7日左右為小暑天，“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。太陽黃經為105度。天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。

　　時至小暑，已是初伏前後，到處綠樹濃陰，很多地區的平均氣溫已接近30℃，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分。我國南方沿海地區包括台灣地區的小暑節氣，正是台風來臨之際。

　　時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應注意平心靜氣，确保心髒機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

　　《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷髒。”這是因為人體的情志活動與内髒有密切關系，有其一定規律。

　　不同的情志刺激可傷及不同的髒腑，産生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。

　　夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以适量為宜，過饑，則攝食不足，而緻氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病症;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導緻飲食阻滞，出現脘腹脹滿、嗳腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。

　　夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導緻食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現昏迷或死亡。

　　飲食偏嗜是造成營養不良的原因之一，隻有飲食調節适當，才能保證人體所需的營養物質。

　　多食生冷寒涼，會損傷脾胃陽氣，以緻腹痛洩瀉;偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴，腹滿脹痛，便秘最終釀為痔瘡。五味對應五髒，如酸入肝，苦入心，甘入脾，鹹入腎。

　　若長期嗜好某種食物，就會使髒腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷内髒而發生疾病。如偏食鹹味，會使血脈凝滞，面色無華;多食苦味，會使皮膚幹燥而毫毛脫落;多食辛味，會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味，會使皮肉堅厚皺縮，口唇幹薄而掀起;多食甘味的食物，則會骨骼疼痛、頭發易脫落。

　　節氣養生：立秋與養生

　　8月7日是廿四節氣的“立秋”。它是秋季的第一個節氣，從每年8月7日前後太陽到達黃經135°時開始。秋是植物快成熟的意思，從季節意義上來說，立秋也就是說這一天起秋天開始了。

　　氣候特點

　　“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據“候平均溫度”，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。我國地域遼闊，雖各地氣候有差别，但此時大部分仍是未進入秋天氣候，況且今年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是我們南方此節氣内還是夏暑之時，同時由于台風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而祖國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

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　　立秋的養生

　　中醫認為立秋的養生要訣是，護陽養心防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節，天氣火熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時。

　　現代生活常見的是用空調冷飲來消暑，而過分依賴空調冷飲則會傷害體内的陽氣。中醫常說“春夏養陽”，也就是說即使在赤日炎炎之時仍要注意保護體内的陽氣，具體來說要注意攝入适當的補養之物，同時可多進搭配适當的湯水和粥品，這不但能清涼解暑、生津止渴，還能補養身體。

　　此外，還要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。夏養心的“心”并非完全現代醫學裡“心髒”的概念，而是包括心髒在内“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

　　“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”，這是廣東民間總結出本土地域特點的四季養生要素，涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕内停機體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣，亦要防水濕内停之患。

　　養生飲食上這節氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯，因豆類含有豐富的蛋白質，可有效補充體内的蛋白質不足，滿足機體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉制品的後顧之憂，且還可降低人體的膽固醇。

　　此外豆類多具有健脾利濕的功能，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。

　　在湯品上解暑養陰的有冬瓜銀耳煲去皮老雞，健脾利濕的粟米煲豬骨，去積通便的白皮白心番薯煲大芥菜，消暑生津的海蟄馬蹄煲排骨，墜火下氣的冬瓜幹、竹芋幹、粉葛幹煲雞腳鲫魚，健脾補益的清補涼煲豬。

　　總結：果然，節氣有這麼多講究，看了以後是不是覺得學到一招呢！一定要注意哪些适宜，哪些禁忌哦！(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：溫如玉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。