不得不說，大多數的女性都會選擇在冬季時節安排相應的養生事宜，而對于大家所認可的飲食養生的方法，也往往會成為大家主要安排的目标，一般來講，女性朋友多吃一些補氣血的食物，對身體健康是最為有利的。

　　1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。将紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：這款雙紅南瓜湯是非常不錯的補氣血食物。首先，不管是紅糖還是紅棗，都是女性補氣血時經常會使用的食物，而且也确實能夠幫助我們暖胃補血。其次南瓜中含有豐富的維生素，對于女性補充氣血也非常有益。常吃這款食譜，不僅能補充氣血，還能改善肌膚狀況哦！

　　2、花生杜仲牛尾湯

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

　　做法：花生洗淨，浸泡;杜仲置镬中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理幹淨，洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入适量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：補血、益腎、強筋骨。

　　3、當歸紅棗煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，紅棗，當歸，蔥，姜片。

　　烹饪要點：排骨用水洗淨，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，小火炖至肉爛，放入鹽等調味品即可。

　　營養解讀：枸杞可補腎生精，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。

　　4、黑糯米補血粥

　　原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖适量。

　　烹饪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量紅塘。

　　營養解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。

　　5、龍眼肉絲粥

　　原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

　　烹饪要點：将豬瘦肉切絲，大棗洗淨去核，大米淘淨，放入鍋内加水适量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

　　營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥适用于久病體虛、消瘦、頭暈目眩等症狀者。

　　6、烏雞補血湯

　　原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要點：将烏雞宰殺，去毛和内髒，洗淨;将洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹内，放入鍋加水适量，用大火煮沸後轉用小火慢炖至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

　　營養解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

　　吃什麼可以補血呢？在生活中，大多數的女性都是會有臉色蠟黃和黯淡無光的狀況出現的，此時，也多是因為女性朋友體内氣血不足而造成的，對于女性朋友來說，其便可以按照文中的方法，多吃一些有補氣血功效的食物。