女人體質虛弱食補的方法-tft每日頭條

　　現在有越來越多的女性朋友們都知道要去保養自己的身體，但是每次無論怎樣去保養自己的身體都沒有什麼特别的效果，這就是由于沒有真正的用正确保養的方法，那麼在進行保養的時候就一定要清楚自己的體質，這樣的話才可以真正的去保養，比如說體質虛弱的就需要運用到是食補的方法去滋補身體的。

　　“虛”女1：熬夜女

　　常上夜班熬夜的女士由于用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導緻身體疲勞。

　　進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　“虛”女2：虛胖女

　　有調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導緻許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清炖、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，适合虛胖的女士食用。

　　“虛”女3：脾虛女

　　脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛，脾氣虛多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱；脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而緻。

　　進補原則：脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的髒腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。

　　食療方案：若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品；若氣機阻滞的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲将與脾胃病有關者，擇要叙述。

　　這篇文章就是向大家詳細講解了女人體質虛弱食補的方法，在滋補的時候也一定要記得不能夠吃的太飽，也不能夠讓自己太餓，盡量的多去吃一些五谷雜糧，不要再去吃非常辛辣，油膩的食物，那樣也不能達到滋補效果的。