兒童怎樣才能長高個-tft每日頭條

　　孩子的身高到底能長多高跟遺傳因素有很大的關系。尤其是對于那些父母身高不是很高的孩子來說，後天的因素就會更加的重要。如果能在後天的因素中多注意控制的話，那麼孩子的身高還是能有比較好的發育。那麼孩子怎麼樣才能讓身高長比較高呢？今天我們就來給大家詳細的介紹一下。

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　蛋白質食物

　　多吃些富含有蛋白質的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進骨骼的發育。

　　但在平時生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點等食物應該盡量的少吃，還有一些可樂與果汁也應該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢必會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

　　補充礦物質

　　要想更好的促進骨骼的發育，在平時生活中就應該注意多吃些富含有礦物質的食物，因為研究發現礦物質對骨骼拉長非常重要。在研究資料中發現，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，而骨骼有三分之二的礦物質中，有99%由以上三種礦物質構成，因此在平時生活中應該适量的多吃些含有礦物質的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。

　　如果每個家長都能在上面介紹這些方法中注意的話，那麼孩子的身高就一定能長的比較高。一定要注意給孩子補充有營養的食物，在平常的時候要多注意讓孩子參加體育鍛煉，另外積極的控制孩子身體疾病的發生，這樣就能讓孩子的身高長的比較高了。