喝酒之後會對于身體産生極大的問題，一般的情況之下，飲酒過量，會容易導緻頭暈，惡心等情況，而同時還有會引發一定的便秘的情況，因為飲酒容易引發身體的腸胃不适，繼而會出現便秘的情況，那麼相信許多人都會産生一定的疑問，如果喝酒之後出現了便秘的情況應該要怎麼辦呢？讓小編告訴大家。
1、每天喝2升水。
體内水分不足會引起便秘。若體内缺水，就會令大便幹燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
2、堅持規律排便。
養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
3、按摩肚臍促排便。
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
4、多攝入粗纖維食物。
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有着很大的關系，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等，這些食物中具有很好的通便作用。
5、适當增加脂肪供給。
高脂肪食物裡面的植物油能分解脂肪酸，增強腸蠕動，潤滑腸道。幹果仁裡面含有大量的油脂，适當的增加有通便的作用。
除了上述方法之外，小編建議大家還有在平時可以經常按摩我們的小腹，尤其是在洗澡的時候，可以用手掌貼着我們的小腹，慢慢地用順時針的方向進行按摩，同時要注意好配合呼吸情況，用溫熱的水沖洗腹部和肛門，也會有助于緩解便秘的情況。
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