45歲以後，人的胃腸道功能逐漸減退，對鈣的吸收減少而且流失增加；50歲以後，每10年骨骼脫鈣率為3%，身高會縮1~3厘米。尤其是絕經期後的女性，還會因為體内雌激素分泌減少、骨質流失而速度加快。久而久之，随着年齡的增長，人會逐漸出現個子變矮、駝背，并伴有腰腿痛。而且，越是身材高大的人，年老之後，身高下降越明顯。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　臨床發現，80歲以上的人的身高會比年輕時下降10~15厘米，這屬于正常現象。其原因是骨質疏松引起脊椎體壓縮，椎骨被壓成楔狀或被壓得扁薄，脊椎因支撐能力下降而變彎，于是個子就顯得矮了。

　　變矮的特點是軀幹縮短明顯，四肢縮短很少，主要表現是彎腰駝背。老年人身材變矮、背駝，是骨質疏松的一種表現。

　　骨質疏松的早期症狀并不明顯，它悄然存在于人體内，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨頭脆弱到嚴重程度，出現骨痛或骨折後才知道。

　　雖然不會有生命危險，但有的會緻殘，特别是一旦發生椎骨骨折、髋骨骨折和股骨頸骨折，會給日常生活帶來很多不便，生活質量明顯降低。

　　所以一旦出現明顯的腰背疼痛、關節痛、無力或個子變矮5厘米以上，應高度重視，千萬不能麻痹大意，并及時去正規醫院内分泌科就診，在醫生的指導下，進行骨密度檢測及相關檢查，根據骨質疏松程度來進行必要的治療和幹預。

　　很多人認為，骨質疏松是由缺鈣引起的，隻要多補鈣，就可以補回來，其實這是一種誤解。骨質疏松不是一兩天形成的，而是經過多年積累形成的，發病率随年齡的增長而增加。

　　人到50歲以後，骨骼開始老化，随着體内激素分泌的減少，骨代謝發生紊亂，單純補鈣，僅會對骨代謝有部分影響，但不能很好地預防骨質疏松導緻的骨折。

　　骨質疏松引起的骨折，一定要用抗骨質疏松的藥物來進行治療。老年人出現個子變矮，如是骨質疏松引起的，不用過于擔心，可以通過科學飲食、體育鍛煉和日常保健來改善。

　　飲食要合理

　　多食富含鈣的食物，如豆制品、乳制品、海産品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽，每天鹽的攝入量不要超過5克。

　　還要補充适量的蛋白質，每日蛋白質攝入量應為1.2克/千克體重。每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。

　　鍛煉要堅持

　　運動是防止骨質疏松的最佳良藥。老年人要加強鍛煉，以散步、打太極拳為宜.運動時間不少于半小時，最多不要超過2小時。運動強度不能太大，要循序漸進，量力而行。

　　生活要規律

　　要養成良好的生活習慣，老年人要戒煙限酒，晚上10點前睡覺。不宜長時間看電視、下棋等。養成睡午覺的習慣。

　　日照要充足

　　每天早晨或傍晚，可以走出家門，在太陽下曬半小時太陽，以保證充足的日照。

　　用藥要科學

　　對确診的骨質疏松症患者或已有骨量低下的高危患者，要進行正規的藥物治療。由于每一種藥物的臨床藥理特點不同，應在醫生指導下合理選擇并服用。