作者： 搖鈴铛

生了小咕噜以後，經常有讀者問我：

鈴铛，你怎麼當媽了還這麼好看？

（雖然知道你們都是恭維。但我心裡依舊美滋滋的，誰會拒絕讓自己變美的可能呢？）

問題是，這句話似乎也暴露了大多數人的一種刻闆印象：

女人一旦成為了媽媽，顔值和身材都會有斷崖式下降。

真的如此嗎？

比如我，預産期當天，體重是125斤，我爸在醫院走廊遠遠給我拍了張照片，慘不忍睹。介于我的偶像包袱，這裡就不上圖了。

一個月後，我整整瘦掉了20斤。如今一直穩定在98斤左右（我身高168cm）。

下面這張是我出月子當天拍的照片：

我做了什麼？

所有的行動都圍繞着一句話：

我可以當個好媽媽，但一定要變成更好的我自己。

所以今天，鈴铛想把我産後的所有變美經驗分享給你們。

希望每個媽媽都能擁有讓自己快樂的能力，和無與倫比的自信。

（當然，因為篇幅所限，今天主要瘦身為主，其餘的随便講講。如果大家需要我展開說的，可以在評論裡留言點贊。我會選點贊數最高的詳細寫哦！）

我是怎麼瘦下來的？

生完寶寶以後，讀者們問得最多的問題是：你怎麼還這麼瘦？

确實除了一點點肚子，我身材基本沒走樣。

今天重點說一下吧。

一部分原因在于體質。沒錯，有些人就是天生的長不胖！比如我。

還有更多原因，在于對飲食的控制。

（這裡的控制絕不是節食，尤其對母乳媽媽來說。但不節食不代表要暴飲暴食。）

1、少喝葷湯

從你懷孕開始，到出月子之前，家裡長輩可能會給你準備各種大魚大肉。尤其每天都有各種葷湯。我身邊有太多太多的産後發福就是從這一碗湯開始。

媽媽喝不完就逼爸爸接着補。結果身體補沒補上說不準，一家人的體重都上來了。

還有可能堵奶！

從我剛懷孕開始，市婦幼的營養科醫生就叮囑我千！萬！别！喝！葷！湯！ （當時醫生原話是：雞湯就是油。不然你去掉雞皮和雞油煮一隻雞試試和白水煮雞胸有沒有差别？排骨湯煮出來完全不補鈣， 魚湯能發白，全部是因為脂肪被煮出來了。）

所以産後媽媽要補身體要下奶，要對孩子好還不長胖怎麼辦？

補充優質蛋白質。吃瘦肉雞蛋魚。

以及各種蔬菜湯，外加多喝水就夠了。

2、不要暴飲暴食

很多媽媽都被洗腦，吃得越多，身體越棒，母乳越好。

所以往往為了孩子的口糧，把自己吃得珠圓玉潤。

但真不是……

實際上奶量和飯量關系可能有，但絕對沒你想象中那麼大。保持奶量，最主要是保持心情愉快和睡眠充足。

心情好，人也會變漂亮。

如果家裡有各種矛盾瑣事，媽媽身體狀态很糟糕，吃更多隻會起到情緒上的反作用，更不利于寶寶。

3、能母乳盡量母乳

我瘦得快，還有一個最大的原因就是母乳了十個月。

母乳能最大程度消耗媽媽的卡路裡。一般每喂200ml母乳，能消耗60卡路裡。為什麼有些人母乳也會胖？那是因為母乳期間消耗快，會感覺更容易餓。

這時候就找點營養又不長胖的東西吃吃吧。（想想健身的時候餓了該吃啥，就知道了。）

4、産後恢複也是一定要做的！劃重點！

過去很多媽媽生完孩子以後腰變粗，肚子變大，都以為是正常發胖導緻的。

但其實現在你去醫院咨詢就會知道，産後婦女腰部走樣，很多都是因為腹直肌嚴重分離。

所以，盡早去醫院測量你的腹直肌分離情況和盆底肌情況。做恢複的同時輔以适當瑜伽（産後一年内不能跑步，預防子宮脫垂），平時坐着的時候多腹式呼吸，做凱格爾運動。不要才30多歲就穿不了露腰了。

我不太喜歡運動，這是硬傷。所以雖然看起來瘦，體型還是不夠好，還有小肚子。這是必須健身塑形才能消掉的。

所以我辦了張健身卡，雖然到現在一次也沒去……阿彌陀佛。

ps.如果你已經錯過了産後一年的最佳瘦身期，就請用正常減肥方法來吧。但請不要吃速效減肥藥！那會嚴重損害你的肝腎！！更不要瘋狂節食！因為比起瘦和美，還是健康最重要。

怎麼護膚？

我皮膚還算挺好。主要是還算白，然後也不怎麼長斑。

（甚至大家普遍反映，皮膚比生孩子之前還好……）

其實理由挺簡單：

1我不怎麼出門，母乳半年都很少出門。少出門就不會曬黑，也可以延緩紫外線導緻的衰老。

2産後臉變得實在太幹了，我眼角和眼下出來很多皺紋。于是我養成了一個習慣：時時刻刻往臉上糊東西……手邊有什麼就糊什麼。

皺紋沒見怎麼減緩，皮膚都補得發光了。

這裡要着重說一下，女人衰老，就是從皮膚幹開始的。幹紋不管就變成長期紋，動态紋一直置之不理就會變成靜态紋。

我就得到了慘痛的教訓。

所以多補水啊！！！皺紋真的很顯老！！

每天保證喝2-3000ml的水，使用補水保濕的護膚品，堅持用眼霜，勤敷補水面膜。（晚上最好是仰睡，長期睡覺壓到某邊臉頰也會讓皺紋滋生。）

實在不行，就去打除皺針吧。

怎麼弄頭發？

因為懷孕期間不能燙染。

所以從生完小咕噜以後，我就開始折騰自己頭發。

産後三個月，去染了，五個月，去燙了。

前兩個月還接長了，點藍字回顧：我去接頭發了！！（内附自拍）

現在接的頭發已經拆了。給當時留言的寶寶們反饋一下：

接發不方便洗，也感覺腦袋很重，但是拆了以後沒有掉很多頭發，也許跟發型師的手法也有關系，大家可以酌情考慮。

這是拆頭發之前，我的一頭假毛的最後一次表演：

總的來說還是挺值的，畢竟我這輩子都沒有過海藻般的長發。

感謝這個時代！

拆了長發以後，我自己的頭發剛好長出來了，我就去剪了個短發。

然後大家普遍反映還是短發比較适合我……可能像我這種沒頭發的人就适合短發吧。看起來幹淨清爽，還能凸顯五官。

（劇透一下，下面是我剪完頭發以後，去學了一堂2000塊錢的化妝課。需要我下次專門給大家講講化妝的，可以在評論區留言給我哦！）

好發型，是一定會給顔值加成的。

但是前提是你有頭發可折騰……

所以媽媽們一定要重視産後脫發。個人經驗是補鈣，補氣血。堅持吃鈣片，吃多維片，平時多喝點紅棗枸杞啥的，保持情緒穩定。

生發産品也可以試試，但由于我買了一堆生發産品，沒有一個堅持用下去的，這裡就不好意思吹牛逼了。

寫在最後：

其實産後想保持好看，最重要的是什麼呢？

時間和錢。

所以我一直告訴所有姐妹，在生孩子之前必須要有心理準備，要有一定的經濟基礎。

要請阿姨，要産後恢複，要化妝護膚，要去做美容和抗衰……還要做這些事情時，有人幫你帶孩子，讓你能停下來喘息，好好的審視一下自己。

對于媽媽來說，愛自己不光是一句口号。所有努力，都是為了有孩子以後的生活，不會成為無止境的煉獄。

所以好好努力，認真掙錢吧。當你為了生活疲憊奔波的時候，臉上隻有風塵仆仆和對另一半的怨恨，是很難出現笑容的。

作者簡介： 搖鈴铛，長沙射手女，資深情感作家。微博：搖鈴铛eno。公衆号：搖鈴铛。著有暢銷書《姑娘，你活的太硬了》