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木耳和菠菜哪個更補鐵效果好

更新时间：2024-10-05 00:26:15

補鐵雙色蛋羹

木耳和菠菜哪個更補鐵效果好（雞蛋和菠菜搭配）1

主料:雞蛋1個，菠菜2棵

輔料:核桃油和牡蛎黑芝麻粉适量

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步驟:1.準備材料，菠菜洗幹淨

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2.菠菜焯水，裝料理機裡加清水打成汁

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3.打細一點

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4.雞蛋打入碗裡，留半個雞蛋殼（方便量菠菜汁）

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5.雞蛋打散，用半個雞蛋殼量3次菠菜汁加進去攪拌均勻

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6.過濾一遍，這樣蒸出來的蛋羹更細膩

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7.蓋上保鮮膜用牙簽紮些孔

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8.冷水上鍋蒸20分鐘，拿出來切小塊

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9.加核桃油補鈣補腦，幫助寶寶吸收輔食中的營養

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10.加牡蛎黑芝麻粉補鋅提鮮

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11.補鐵補鋅的雙色蛋羹就完成了，鮮豔的顔色可以提高寶寶的興趣，做法簡單，營養美味

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