飯後百步走真的正确嗎-tft每日頭條

　　“飯後百步走，能活九十九。”這種說法似乎我們從小就聽上一輩兒的人說過，可是又有一種新興的說法是“要想活到九十九，請你飯後不要走”。這兩種完全相反的說法肯定會讓一些“天秤座”的朋友們糾結了吧？其實這“飯後百步走”還真是一門學問呢！到底這兩種說法誰對誰錯？且讓今天的文章給您答案！

　　飯後行走是否健康有兩種說法：一種是說飯後百步走，能活九十九;另一種說法是要想活到九十九，請你飯後不要走。

　　這兩種互相對立的說法，使人們無所适從。其實飯後走與不走應因人而異，不應一概而論。

　　從消化功能而言，飯後胃正處于充盈狀态，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。

　　若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。

　　中醫學認為，胃主納谷，脾主運化。進食是“胃主納谷”階段;消化是“脾主運化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布氣血精華的作用。

　　“飯後百步走”對“脾主運化”并非有利。也就是說，“飯後百步走”并不适宜所有的人，隻适宜那些平時活動少、整日伏案工作、脾的運化功能較差的人，也适宜形體肥胖的人。這些人如果飯後散步30分鐘左右，有助于胃腸道的蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯後20分鐘才可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。

　　提倡“飯後不要走”也不是沒有道理。有些人飯後是不能走的，如體質虛弱、患有慢性胃潰瘍或胃腸術後的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯後不宜散步。

　　因為飯後胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃腸負擔，引起或加重胃下垂。特别是老年人，消化功能比較弱，如果飯後散步會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發消化不良。

　　患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯後散步，否則會使胃腸道血流加快，而腦部的血流相應減少，從而加重心腦疾患。