吃這些食物加速皮膚老化-tft每日頭條

　　吃這些食物加速皮膚老化

　　吃這些食物加速皮膚老化

　　1、糖分

　　吃糖多會變肥大家都知道，可是吃糖多會變老變醜你信嗎？專家說，如果一個人長期嗜吃甜食（含糖類的），會讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成人痘。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

　　解決辦法：生食、水煮或炖煮的方式來處理食物，補充抗氧化劑。可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分（比如綠茶、維生素C和維生素E）的護膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”，要優先選擇用生食、水煮或炖煮的方式來料理食物。

　　2、食鹽

　　大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質，具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎髒負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險，加劇經前期不适，還會增加尿鈣流失，不利于預防骨質疏松等等。

　　不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長皺紋。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體内的鈉離子增加，導緻面部細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。

　　解決辦法：多喝水排毒，平時少攝入食鹽。既然滲透壓高，鈉離子過多，那麼必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時多喝溫水，這樣使滲透壓更高，應該喝純淨水，多多排毒，一日鹽分攝入量不要超過6克。

　　3、油

　　吃油過多對人的身體有很大的傷害，會導緻肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發，粉刺等接踵而來，而且，食物油膩會導緻皮膚經常出油，總是髒兮兮的。

　　解決辦法：少吃油膩食物，多喝茶。飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時也要控制攝入過多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水