雖然說秋涼也是冷，深秋的冷也是冷，但冷的程度不一樣，我們可作出的應對措施就不一樣。初秋的時候你可以很潇灑地沖冷水澡，美其名曰可以“鍛煉肺部”，但是現在天氣徹底地轉冷之後，這樣的事情就千萬别再做了哦。不然，你就容易因這些不注意的“蠢事”，敗壞了自己的身體。

　　冬季快到了，有些看上去合理的措施，也不要随便去做，否則就會起反作用。

　　癢了想撓不能撓

　　秋冬因幹燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換内衣。瘙癢嚴重者，就要看醫生，對症塗些藥物軟膏。

　　受凍想烤不能烤

　　手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢複正常溫度。

　　唇幹想舔不能舔

　　嘴唇幹了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風吹後水分蒸發，澱粉酶粘在嘴唇上，因而幹得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。因此，嘴唇幹裂時，可用熱水洗淨，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果。

　　天冷想“貓”不能“貓”

　　我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不願意動。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應适當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒，并可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預防小兒佝偻病和老人骨質疏松症。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，适應氣候的變化。

　　“秋凍”過頭疾病上身

　　專家介紹說，驟然降低的氣溫可緻體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加從而引起小動脈收縮、血壓升高，而緻腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，緻血栓形成，從而導緻冠心病等心腦血管疾病的發生。對于這種意外疾病的預防沒有特殊的辦法，就是随時增添衣物，尤其是深夜或清晨外出的人更應注意。

　　“秋涼”睡覺蓋好被

　　做商務咨詢的孫女士一直喜歡美食，最近在吃了各種秋果和大閘蟹之後，出現上吐下瀉渾身虛脫。同樣在門診中，出現這種狀況的老幼人群也頗為多見。

　　專家認為，首先是氣溫的變化會對人體産生影響，因為秋天的晝夜溫差較大，如果睡覺蓋被子過薄或穿衣不适等都可能引起腹部着涼，從而引起腹瀉等胃腸道疾病;另外，經過了長達數月的酷暑，涼爽的秋季會讓很多人胃口大開，再加上大量瓜果的上市，也會增加胃腸負擔，導緻急性胃炎。

　　防病應少言多飲

　　專家認為，“防秋寒”首先注意夜卧早起要保暖，秋季晝夜溫差大，早晚不要怕麻煩多加件外套。另外适當地增加體育鍛煉，使機體逐漸适應寒冷環境，提高機體的抗病能力。