小暑是我國二十四節氣之一，暑代表炎熱的意思，小暑就是小熱，意味着還沒到最熱的時候，但是這個時期的太陽也是不容小觑的，不同類型的人在小暑養生也是各不相同的，接下來就一起去看看吧。

　　小暑養生

　　五行人小暑季節養生保健的要點

　　1、金形人：清熱祛濕消暑

　　a、精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心态和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。

　　b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜卧貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。

　　c、運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預防運動損傷？

　　d、飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

　　小暑吃什麼好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗幹淨的粳米同置于鍋内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。>>>小暑節氣的食譜

　　2、木形人：釣魚賞花，怡養性情

　　a、精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落。

　　b、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。

　　c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鍊接：心腦血管疾病能遊泳嗎？

　　d、飲食調養：夏天吃什麼解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

　　防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各适量。将夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加适量清水，大火煮沸後，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。>>>小暑時節吃啥最好？

　　3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷

　　a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。

　　b、起居調養：睡好子午覺，保持适當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵。

　　小暑節氣養生

　　c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。

　　d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

　　中醫養生小常識：藥膳可選擇赤小豆雞内金荷葉粥：赤小豆30克，雞内金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。将鮮荷葉洗淨，切碎，連同雞内金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁後再煮10分鐘，去渣取汁。将淘洗幹淨的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加适量清水，大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。這個小偏方有健脾利濕，清熱消暑的功效

　　4、火形人：清熱消暑，益氣生津

　　a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎麼辦？

　　b、起居調養：适當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。

　　c、運動調養：避免運動後大汗淋漓，避免運動後立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。>>>小暑後養生保健必過“6道關”

　　d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸荠、西洋參、薏苡仁、白茅根等。溫馨提示：2012年小暑是什麼時候？

　　健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米淘洗幹淨。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。

　　5、土形人：防暑濕

　　a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關推薦：心情不好怎麼辦？

　　b、起居調養：避免夜卧受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。小編推薦：喝啤酒解暑嗎？

　　c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。鍊接文章：暑期需防旅途綜合症。>>>小暑要吃苦 養生要養陽

　　d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

　　夏天怎樣防中暑？藥膳可選擇三豆鳅魚湯。做法如下：泥鳅300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水内，吐淨泥土，宰殺，去鰓及内髒，洗淨。将紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;将炒鍋置武火上燒熱，加入素油，将泥鳅放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。接下來的行動是，将煎過的泥鳅與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入适量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入适量精鹽即成。這個食療偏方有清暑祛濕，健脾益腎的功效。

　　小暑是什麼意思

　　小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前後，太陽到達黃經105°時，小暑節氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至後的第28天，即所謂“夏至三庚數頭伏”。

　　我國古代将小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鸷。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶着熱浪;《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。>>>五行人小暑節調養方法不一 需對号入座

　　小暑到來，标志着中國大部分地區進入炎熱季節，有“小暑開始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過嚴冬”的說法。《月令七十二候集解》中說：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也。”此時，暑氣上升氣候炎熱，但并不是一年中最炎熱的時間，農諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。

　　人們常說“熱在三伏”。中國曆法規定，夏至後第三個庚日為入伏，其中第一個10天為初伏，初伏最早離夏至20天，最晚30天，小暑離夏至16天。“小暑過，每日熱三分”，小暑節氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時候，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。“小暑之時，雨熱同季”，雨與小暑有着相依為命的關系，金代詩人龐鑄《喜夏》詩雲：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被薦枕，黃奶亦升堂。鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。晚涼無一事，步屧到西廂。”>>>“小暑”養生 滋陰清熱食譜

　　“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏以後，暴雨形成的洪水稱為“伏汛”。俗話說“伏天的雨，鍋裡的米”，伏汛會對蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影響，有“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑若是吹南風，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。在江南，小暑時節的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，“小暑一聲雷，倒轉半月做黃梅”，預兆雨帶還會在長江中下遊維持一段時間，故農諺說“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。江蘇有小暑日忌西南風的說法，農諺“小暑西南風，三車勿動”，三車是指油車、軋花車、碾米的風車，意思是小暑前後，西南風和東南風的交彙機會多，主年景不好，農作物歉收，風車、軋車、油車都不動了。

　　結語：雖然天氣還不是最炎熱的時候，但是我們在日常生活中還是要多加注意對于太陽的防曬，所以大家在外出的時候一定做好防曬工作，防止中暑。