因為便秘而倍受肥胖的困擾?今天,小編就為你推薦7款高纖維通便瘦身粥,幫你治療便秘,提升新陳代謝的同時,有效的排油減脂,讓你輕松瘦下來。
1.芹菜粥
來源:《本草綱目》
材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。
做法:
将芹菜洗淨切碎,與洗淨的粳米同入砂鍋内,加水600克左右,同煮為萊粥。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。
2.菠菜粥
來源:《本草綱目》
材料:鮮菠菜适量,粳米100克。
做法:
先将菠菜洗淨,放入沸水中,略燙數分鐘,撈出後切細,同粳米煮粥。
治療便秘吃法:供早晚餐溫熱服食。
3.南瓜粥
來源:民間偏方
材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法:
米洗淨,水燒滾,将米放滾水内,改用中火煲40分鐘。将南瓜粉攪勻放粥内,續煮20分鐘,加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣,翻滾便成。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。
4.紅薯粥
來源:民間偏方
材料:新鮮紅薯250克,粳米150克,紅棗若幹,芝麻适量。白砂糖30克。
做法:
将新鮮紅薯洗淨,連皮切成小塊,粳米淘洗幹淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水,将紅薯塊和粳米一同放入鍋内,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。
5.胡蘿蔔粥
來源:《本草綱目》
材料:新鮮胡蘿蔔、粳米各适量。
做法:
先将胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食欲大動。
治療便秘吃法:本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。
6.燕麥粥
來源:民間偏方
材料:燕麥片50克。
做法:
将燕麥片放入鍋内,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。
7.菠蘿粥
來源:民間偏方
材料:西米100克,菠蘿150克,白砂糖10克。
做法:
菠蘿切成細丁,西米洗淨,放入沸水鍋内略氽後撈出,再用冷水反複漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水,将西米放入,用旺火燒沸,改用小火熬煮半小時後,放入菠蘿丁,續煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服.