夏日減肥不忌口 16種纖體食物輕松搞定-tft每日頭條

　　在炎熱的夏天，我們總是無法抗拒冰激淩等甜食的誘惑。在大快朵頤之後，面對上升的體重，我們如何才能輕松減脂呢？美國權威媒體為我們介紹了16種纖體食物，有了它們，夏天輕松減肥不是夢想。

　　減肥水果輕松享

　　西瓜

　　西瓜是屬于夏天的水果，水分充足，卡路裡含量低。它不僅可以做成甜點，西瓜汁更是清涼解渴、燃燒卡路裡的最佳選擇。

　　草莓

　　在衆多水果中，草莓是一種富含纖維和營養物質，卡路裡含量卻很低的減肥佳品。草莓的吃法也是千變萬化，我們可以根據個人口味選擇。

　　覆盆子

　　覆盆子所含的卡路裡是所有漿果中最少的。它的口感酸甜适中，令人回味無窮。唯一的缺點就是當你吃覆盆子時，根本無法停下來。

　　小貼士：當我們吃冷凍水果時，身體需要消耗更多能量來保持體溫。在我們還沒有意識到的時候，身體裡的卡路裡就自己消耗掉了。

　　搭配蔬菜更健康

　　西紅柿

　　不管是春季還是夏季，西紅柿都是我們盤中的必備佳肴。無論是燒烤還是沙拉，它都是無法替代的配菜。

　　西葫蘆

　　西葫蘆含糖量低，是作餡料的最佳選擇，作為面條的配菜也别有風味。

　　白菜

　　白菜絕對是沙拉的好搭檔。如果白菜實在不是你的菜，把它添加到冰沙中也是很好的選擇。

　　黃瓜

　　黃瓜中富含水分，可以阻止人體内的水分流失。在酷熱的天氣裡，吃一根黃瓜，會讓你感覺神清氣爽。

　　鳄梨

　　有鳄梨才有生活，否則你的餐桌将失去活力。它搖身一變，可以變成美味的鳄梨醬，讓你和你的朋友食欲大增。鳄梨中富含Omega3和纖維，但營養專家建議，鳄梨不宜多吃。

　　沙葛

　　沙葛總會讓人想起沒成熟的番薯或蕪菁。可以将沙葛切成條，伴着醬汁一起食用。這種蔬菜生長在熱帶地區，它所含的益生菌能夠促進B族維他命的産生。食用沙葛不僅可以填飽肚子、補充能量，還可以幫助腸道做運動。

　　小貼士：你嘗試過比肉更健康的蔬菜燒烤嗎？它不僅可以提供每日所需營養，對健康也有益處哦。

　　簡單易學的瘦身食譜

　　麻辣醬

　　辣椒對于抑制食欲很有幫助，不僅如此，它還可以燃燒腹部脂肪。搭配鷹嘴豆泥做成醬汁，快讓你的身體舞動起來吧。

　　烤貝類

　　蛋白質是飲食中不可或缺的營養物質。烤魚中蛋白質很多，它比牛排的熱量低，而且更清淡。

　　冷蔬菜湯

　　冷蔬菜湯中的大部分蔬菜都富含纖維，可以增加飽腹感，而且卡路裡含量很低。西班牙冷湯菜就是冷蔬菜湯中的一種，兩碗湯的熱量加一起不會超過一百卡，大膽放心地享用吧。

　　冷木槿茶

　　喝茶的好處很多，其中一項就是抑制食欲和喝酒的欲望。茶中的卡路裡含量很低，喝冷茶更是讓人精神百倍。相反，酒精隻會加速饑餓，卡路裡的含量也很高。