因為冬天的時候天氣是比較寒冷的，所以很多人們需要驅寒就會吃很多的火鍋的，和一些能夠增加自己身體溫度的食物，可是這樣的食物就會使得自己的身體當中出現一些上火的症狀，比如說會感覺到自己的牙龈部位有些疼痛的，這就是由于自己的牙龈上火而引起的狀況，如果是這樣的話就必須要通過一些飲食和生活的習慣來進行調理自己的身體的。
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。
此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙龈
用拇指和食指順着一定的方向按摩牙龈，每次10分鐘，可促進牙龈、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮。
而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙龈的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并将舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
比如說可以多吃一些蛋類，或者是蔬菜的，這些食物都是具有非常豐富的維生素，和礦物質的，要是堅持每天去食用這些食物的話就能夠得到一個保護牙齒的作用，因為本身自己身體當中如果沒有過多的蛋白質的話就會讓自己出現一些口腔疾病的，但是千萬不能夠吃酸辣的食物的。
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