夏天可能有些怕熱的朋友們會選擇遊泳這種清涼的方式來減肥，有的可能還是喜歡跑步出汗的方式。遊泳和跑步都是減肥的方法，二者哪種減肥效果更好呢？
遊泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。遊泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是遊泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
3、從整體減肥效果來說，遊泳，尤其在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀态，控制自己的食欲。
遊泳和跑步這兩種減肥方法各有各的好處，選擇适合自己的才是最好的。
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