頸椎病危害多女性如何養護頸椎-tft每日頭條

　　頸椎病危害多女性如何養護頸椎

　　頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐着分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。

　　1、70％的頭痛跟脖子有關

　　松井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

　　2、脖子供血不足易眩暈

　　頸椎病引起椎動脈供血不足，會導緻頸性眩暈，特别是在頸部活動後。

　　3、頸椎錯位導緻頸胸綜合征

　　頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導緻頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

　　4、頸椎病可引起吞咽不暢

　　這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導緻胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。

　　5、脖子還是其他疾病的“信号燈”

　　美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。此外，還有學者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。

　　養護頸椎的方法

　　擡頭挺胸，忌猛回頭要确保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細節做起。

　　1、坐立行走保持正确姿勢

　　站立或行走時擡頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。

　　2、适當擡頭後仰，按壓穴位

　　需要長期低頭工作者，養成每15分鐘擡頭後仰一次的習慣，适當擴胸、聳肩等。也可适度按壓風池穴（後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。

　　3、防止外傷

　　回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急刹車或颠簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾着電話。

　　頸部操

　　1、支撐頭部：身體前傾，将肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

　　2、擡升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上擡高，保持5秒鐘。

　　3、收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘。

　　4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

　　5、轉動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後慢慢旋轉頸部。