在女性群體中，手腳冰涼是一個很常見的問題，尤其是到了秋冬氣溫較低的時候，女性朋友們普遍都會出現手腳冰冷的情況。手腳冰冷是女性氣血不足、血液流通不暢等原因所緻。那麼女性手腳冰涼怎麼調理？

　　一： 勤運動、勤甩手

　　1：建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液循環。

　　二： 每天泡腳

　　1：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适，并能抵禦外界的寒冷。 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積，增強抵抗力。

　　三： 可多食溫熱之性的食物

　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、闆栗、大棗、核桃、腰果、松子等。幹果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最适合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥闆栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

　　四： 揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　五： 按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。 揉搓掌心及指端，掌心相對快速摩擦，到手心發熱為止…還可以拍巴掌，然後十指交握，揉搓指端…

　　六： 揉搓湧泉穴

　　1：湧泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集于足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　七： 每到秋冬季節，中醫門

　　診手腳冰涼的患者就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特别是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，從而導緻手腳總感覺冰涼。