天氣越來越冷了,洗澡的次數也變少了,可是就這洗澡也有學問呢!
洗澡先從腳開始
在寒冷的季節裡,因為人的皮膚溫度往往比洗澡水溫度低,洗澡水溫度又往往比夏天高,如果打開噴頭就往頭上淋,突然而來的熱水會令心髒負荷不了。溫熱的水突然從頭而至,會讓人體調節系統“措手不及”,引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張,導緻心、腦等重要髒器急劇缺血,頭暈、胸悶等種種不适也會随之找上門來。
如果原本就是心腦血管疾病的患者,這種做法更無異于“雪上加霜”。心髒急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛,嚴重者甚至誘發急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降,出現頭暈、心慌等不适症狀,甚至昏厥。
所以,最好先用溫水濕濕腳,讓身體有一個逐漸适應的過程,再開始洗澡。
最适合的水溫為37℃-42℃
許多人怕冷,常将水溫加高幾度,在洗澡的時候會感覺舒服些。但太熱的水會令皮膚水分流失,令皮膚變得幹燥及引起微血管爆裂。因此,冬季洗澡水溫比人體體溫略高一點就夠了。
洗澡的次數
天冷了,很有不願洗澡,覺得冬天出汗少,不髒。其實皮膚每天都在不斷進行新陳代謝,所分泌的皮脂、皮垢和灰塵都會堵塞毛孔,影響皮膚健康,而且在腋窩、會陰和肛門部位還容易滋生細菌,感染疾病。
所以冬天也要洗澡,但次數可以少一些,隔天一洗就可以。為了防止皮膚幹燥可以在洗澡後擦一些潤膚油,可以有效地防止皮膚騷癢和脫皮。
洗澡的時間
洗澡時間以15-30分鐘為宜。洗的時間過長容易出現頭暈、胸悶等缺氧的情況。