你要是注意觀察，你會發現，随着年齡增大，老年人容易手抖，雖說手抖，中年人也會出現，但是，老年人更加頻繁。老年人步履蹒跚，顫顫巍巍的，生怕東西拿不穩，這個時候，如何保健？成了關鍵的事情。下面和作文庫知識百科一起來看看。

　　哪些原因導緻的？

　　在醫學上，把手抖稱作：震顫。這僅僅是症狀，是身體一個部分，表現出不随意的有節律的顫動。

　　帕金森病

　　作為常見病，出現了手抖，要預防帕金森病，随着年齡增大，非常容易出現，伴随着動作緩慢，肢體僵硬，相對來說，平衡感會很差。要是不加以治療，可能越來越嚴重，吃飯的時候，筷子都拿不起來。

　　帕金森病，常見的老年疾病，大腦深處的丘腦，缺少了多巴胺，表現出動作遲鈍、反應變慢、關節僵硬等。醫生會推薦患者，補充多巴胺，進行立體定向術，效果較好。

　　腦部出現障礙

　　腦動脈出現硬化，腦部供血不足，會造成腦部細胞相應的衰退，這樣表現出手抖。

　　随着年齡增大，影響到神經功能，神經功能被損傷，造成血管硬化，這樣的情況，還要預防高血壓、高血脂。

　　特發性震顫

　　平時，注意特發性震顫，這樣的情況，可能是情緒緊張，疲勞導緻的，放松心情、适當休息，這些都能減輕。

　　心理因素

　　需要注意的是，預防心理因素，有些時候，心理過度緊張、激動也會手抖。

　　了解了哪些原因，導緻了手抖，那麼在生活中，對于手抖，你應該如何保健？

　　控制情緒

　　學會控制情緒，不要過度緊張，就生活作息來說，做到勞逸結合。

　　科學飲食

　　飲食時，多吃芹菜、洋蔥等，能降壓抗血脂。同時，多吃五谷雜糧，也能避免血脂高。

　　對于脂肪高、熱量高、糖分高的食物，一定要限制，這些食物要少吃。

　　如何鍛煉？

　　堅持鍛煉，可以進行步行，通過步行，能鍛煉平衡感。

　　有研究的人，進行練習書法，練習書法，鍛煉手部平衡感，特别是手部鍛煉，能起到較好幫助，頤養天年老年人，不妨多嘗試一下。

　　升級維護：靈活健指操

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信，“鼠标手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱号。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環。

　　抛球：将雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力抛開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指：雙手十指模拟彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：将十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

　　換指：依次将雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

　　關于老年人手抖，就說這麼多，希望大家多注意，了解引起的原因，同時，進行相關的保健，能避免大麻煩，更好的促進健康。家中有老年人，更要做好預防。