順産産後恢複的方法-tft每日頭條

　　對于我還沒有生小孩之前，我就已經深深的了解對順産産後恢複的方法的相關的知識，順産後如何恢複呢，因為我覺得産後恢複對一個女人來講是非常的重要的，不僅具有孕育的功功能，還是照樣内分泌的功能，所以生小孩之前我也學了一下妙招，應用這些小妙招就會很快讓自己順産産後快速的恢複，下面與大家分享。

　　1 飲食調理

　　自然分娩的産婦，産後即可進食易消化的飲食，适量飲水，産後4-6小時内應解小便。

　　剖腹産的産婦，6小時後可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占适當比例。

　　2 産後養護

　　自然分娩的産婦，指導其采用舒适體位，産後6-8小時即可下床活動。有側切的産婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平卧位或側卧位，避免惡露污染傷口。

　　剖腹産的産婦，術後6小時采取去枕平卧位，6小時後可采取半卧位或側卧位，24小時拔尿管後需下床活動，适當活動可促進腸蠕動，利于子宮的複舊，盡早恢複體形。

　　3 産後避孕

　　自然分娩的産婦可在産後三個月後，于月經幹淨後3-7天到醫院放置宮内環。

　　剖腹産的産婦，需要靜養一段時間，可于産後6個月後到醫院放置宮内環。

　　腿部滑動練習：仰卧，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不适。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢複的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

　　仰卧挺背練習：仰卧，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍擡離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放松，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢複的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

　　以上就是對順産産後恢複的方法的簡單介紹，相信大家也有所知道了吧。産後的恢複對我們的女人來講是非常的重要的，所以産婦一定要在産後迅速的恢複，産後一定要時常按摩自己的子宮底，這樣才能讓自己的子宮肌肉受刺激而導緻收縮，這也是刺激恢複的方式。而補水最好選擇白開水另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。