很多人根本沒有辦法健身鍛煉，頭一天還自己心想要從現在開始，每天跑步半個小時，但是到了第二天，由于自己的懶惰，很輕易的就放棄了堅持鍛煉的念頭。其實一個人做一件事情，想要養成習慣至少需要經曆30天。想要堅持一件事情，必須從思想上徹底改變一下，就是所謂的“思想變革”。
很多人定下堅持鍛煉的目标，但沒有幾個人能将鍛煉當成一種日常習慣看待。在“時光機情”們看來，這件事情太耗時間了，要流很多的汗，要付出太多的努力。人的心理都有惰性，會給自己找借口放棄鍛煉，放讓一次就會有下一次。
人的中腦中有一個杏仁核結構，這個結構控制着我們的應激反應，在遇到緊急風險時，杏仁核結構能夠提醒身體，即刻采取行動，同時，降低或暫停人體的其他功能(比如人的理性與創造性思維)來全力以赴應對危機。
針對鍛煉的堅持，除了“變革”，我們其實還有其他選擇。在通向山頂的道路上，還有另一條路坡面很小，根本沒有爬山的感覺，走起路來心情愉悅，解決問題也是輕松自如，隻要一步一步向前邁就好。這就是“改善法”。
在籌劃用于改變自己的小小步驟時，要始終記住，有時不管你計劃得多麼完善，都會因為惰性而前功盡棄。千萬不要放棄！相反，你可以将步子縮得再小一點。這就是“改善”的魅力。
有時候，可能本來打算運到，但是突然就沒有興趣，自己放棄了。這個時候最關鍵，此時由于自身對鍛煉已經毫無興趣，此時可以轉移注意力，比如說不參加體育鍛煉，而是有意識的去爬樓梯，或者出去繞着街區走一兩圈，這樣做的好處是，雖然沒有鍛煉，但是身體得到了運動，而且從運動中獲益。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
