目錄：

　　第一章：新媽媽産後康複面面觀

　　第二章：夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

　　第三章：産後消除妊娠紋 妙用雞蛋來幫忙

　　每一個孕婦都是偉大的，懷孕和生産對女人來說是一件非常不容易的事情。對于剛剛升級為媽媽的女人們，你們知道如何恢複産後的身體嗎？

　　新媽媽産後康複面面觀

　　每年5月的第二個星期天是母親節，人們會用各種各樣的方式表達對母親養育之恩的感謝。我們也希望刊出此文，對剛剛升任和即将升任“母親”的讀者能送去一份關懷和幫助。

　　經曆了懷孕，經曆了分娩，女人得到了人間又一個偉大的稱謂——母親。由于妊娠和分娩使女人全身各器官發生了很大變化，因此在分娩後要有一段時間進行調整恢複，我們把這段時間稱為産褥期，民間俗稱坐月子。産褥期一般為42天，因此産褥期結束時，圍産保健都要求産婦到醫院例行健康檢查。

　　1、全身各系統恢複

　　妊娠和分娩後，胎盤從子宮裡娩出，胎盤循環從此結束，大量血液回到全身的循環中，增加了心髒的負擔，慢慢的經過2-6周的時間血容量逐漸降到孕前水平。由于分娩後子宮腔裡有大量創面需要止血、修複，因此血液處于高凝狀态，白血球、血小闆都相對較高，目的是利于子宮創面的修複。當然泌尿系統、消化系統都在逐漸恢複，分娩時造成的膀胱腫脹，腸蠕動減慢等都逐漸經過4-6周而恢複至孕前狀态。

　　2、乳腺

　　産後變化最大的要屬乳腺，産後雌孕激素水平下降，在催乳素作用下開始分泌乳汁，成為嬰兒的最佳食品。也要記住正确護理乳房，保證嬰兒有充足的母乳，使純母乳喂養達到6個月，為孩子一生的健康打下基礎，同時認真預防乳腺炎。

　　3、生殖系統恢複

　　子宮複舊：孕期最大的變化莫過于子宮的增大，它可以容納一個7斤左右的孩子以及胎盤、臍帶、羊水等，當這些内容經分娩排出後，子宮的體積逐漸縮小，由1000 g，經過6-8周縮小到孕前的狀态，也就50 g。胎盤剝離後子宮内膜面粗糙，蛻膜發生退行性變化，壞死的蛻膜變成惡露排出體外。子宮下段也逐漸縮短，宮頸口逐漸縮小，由于宮頸在分娩時3點和9點發生裂傷，愈合後宮頸外口就呈“--”型。陰道由于胎頭的壓迫。發生水腫、松軟、皺襞消失、彈性變差，這些變化也在産褥期慢慢恢複至孕前的形态。

　　在分娩時由于盆底肌擴張過度，彈性減弱，這是造成将來子宮脫垂、陰道松弛的主要原因。

　　産後最明顯的現象就是惡露的排出，惡露含有血液，壞死蛻膜等組織。

　　惡露分幾種，血性惡露顔色鮮紅，含有大量血液，量多，有時有小血塊。有少量胎膜及壞死蛻膜組織。血性惡露持續3到4天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉變為漿液惡露。漿液性惡露顔色淡紅含多量漿液、少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織，宮頸黏液，宮腔滲出液，且有細菌等。漿液惡露持續10-14天左右，漿液逐漸減少，白細胞增多，惡露變為白色惡露。白色惡露粘稠，色澤白。含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等。白色惡露持續3周左右幹淨。

　　正常惡露有血腥味，但無臭味，持續4到6周，總量約250ml-500ml，有人20多天就幹淨了，有人持續至40-50天，個體差異較大。

　　對惡露我們主要觀察它的質和量、顔色及氣味的變化，來了解子宮複舊是不是正常。如果産後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮複舊很差，這時應該考慮子宮内可能殘留有胎盤或胎膜，随時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。

　　産後惡露有臭味，伴有子宮壓痛，就有可能發生産褥感染，這會引起子宮内膜炎或子宮肌炎。這時，産婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多并有臭味等症狀。有時惡露，不僅有臭味，而且顔色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。這時就應及時去醫院，以免延誤病情。

　　一般情況下，産後三周以内惡露即可排淨，如果超過三周仍然淋漓不淨，一般醫生診斷為“惡露不盡”，這大多數是子宮複舊不佳造成，往往吃些促進宮縮、促進惡露排出的藥就能解決問題。

　　還有一種情況在晚期産後忽然惡露由暗紅轉為血量增多，顔色新鮮，也有的是反複小量新鮮血流出，應該考慮到屬于晚期産後出血。晚期産後出血的原因不外乎胎盤殘留、子宮收縮欠佳、凝血機制障礙、剖宮産或其他傷口感染，裂開等，這是要及時去醫院請醫生診治，查找出血原因，及時止血。千萬不要誤認為是月經來潮等贻誤病情，導緻生命危險。

　　其實說惡露是産後康複的晴雨表一點不為過，因此我們在産後一定要注意外陰衛生，因為外陰是尿液、大便、惡露混合的地方，産後宮口開張沒有複舊完全，如果不注意清潔，會發生上行感染。因為分娩會陰會有裂傷和側切等傷口，也會影響傷口愈合。

　　因此我們自己要學會觀察惡露。

　　産後還要注意休息和飲食的調整。因為孕期的勞累，分娩時緊張、消耗體力，都要在産褥期恢複;同時産後惡露排出、乳汁排出、哺乳嬰兒都消耗大量體力和精力，因此在産褥期時充分休息，補充營養是必需的。

　　4、卵巢軸的功能恢複

　　産後一周左右内分泌系統就逐漸恢複至孕前狀态，産後2周血中絨毛膜促性腺激素已經測不出來，胎盤生乳素産後6小時消失，産後6周時促卵泡素和促黃體生成素逐漸恢複。孕期卵巢處于靜止狀态，一般産後哺乳卵巢不排卵，也就沒有月經出現，也有個别産婦42天後就出現排卵，所以産後恢複月經也較早，因此在産後開始性生活時要采取好避孕措施。

　　産後第一次月經來的時間因人而異，量的多少也因人而異。當哺乳期時，由于泌乳素的升高，抑制了促性腺激素釋放激素的分泌，造成卵巢沒有内分泌周期，也就沒有排卵，繼之也就沒有子宮内膜的脫落，不能形成月經。但當乳汁不足、孩子吸吮不利，或混合喂養等，體内激素抑制減弱，就形成排卵和月經。

　　由于内分泌剛剛恢複，第一次的月經量可能很大，前幾次月經的時間不很規律，經過幾個月經周期就慢慢恢複正常了。

　　當然還會有個别人在惡露幹淨後沒多長時間又有少量出血，這是因為産後卵巢在恢複過程中，子宮内膜也在恢複，當哺乳時孩子的吸吮促使子宮收縮，少量子宮内膜剝脫造成，這時血量少，經陰道酸性作用會出現咖啡色的分泌物，這也不必緊張，如果持續時間長，可以去看醫生，如果就2-3天就可以不管它了。

　　哺乳期時來了月經并不影響哺乳，這時媽媽又要哺乳又來月經，對身體消耗較大，因此可以補充些有營養的食品和湯水，以保證母乳的充足。

　　如果斷奶後仍不來月經，一方面可能是哺乳期間子宮收縮較小，需要時間恢複，另一方面可以到醫院找醫生查一下，适當調整。

　　産後如果有性生活，一定要記住避孕，如果來了月經又不來了，千萬别存僥幸心理，一定要記住到醫院檢查是否又懷孕，千萬不要掉以輕心。

　　5、心理調适

　　作為新媽媽，面對活波可愛的小生命，一定要适應孩子的存在，協調好自己、孩子與其他家庭成員的關系。撫育一個孩子是要付出全身心的努力，因此要有肯吃苦，負責任、寬容、樂觀的心态去對待産後的所有事情。生孩子是一個快樂的生理過程，我們呼籲社會，呼籲産婦的家庭成員、呼籲産婦，千萬不要把産婦當成病人，過度的呵護和過度的不信任，都會對産婦的心理産生不正常的陰影，引發産後抑郁症，不利于産婦心理和軀體的康複，不利于嬰兒的健康成長。

　　夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

　　1.忌過早大量喝湯

　　适當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯，容易使産婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹，不僅造成産婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞産婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。

　　3.忌吃硬、鹹、生冷食物

　　産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，産婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　4.忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導緻新媽上火。

　　5.忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，在整個産褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　6.忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導緻嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

　　7.忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果産婦喝進太多水，反而不利于身體恢複。如果是剖宮産的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲适量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次适量飲用。

　　産後消除妊娠紋 妙用雞蛋來幫忙

　　中醫學又把雞蛋内皮(即蛋殼内的白色膜狀物)稱為“鳳凰衣”，據現代中藥學成分分析，雞蛋内皮的主要治療成分為角蛋白和少量黏蛋白纖維。取1—3錢雞蛋内皮煎湯後内服，可以養陰清肺，治療久咳、咽痛失音、瘰疬結核等。也可以外用，直接敷貼或者曬幹研成粉末後撒在患處，治療潰瘍不斂。

　　雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以促進組織生長、傷口愈合，因此對于消除或者減輕産後妊娠紋，也具有良好的功效。

　　具體操作如下：腹部洗淨後按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄榄油，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對防皺也有一定的作用。

　　腹部敷好雞蛋清後，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助于産後妊娠紋的消失，還有助于體形的恢複。

　　妊娠紋一旦産生，要想完全消除是比較困難的，所以預防很重要。如避免孕期體重增長過快，造成皮膚過度拉緊，而使皮下纖維斷裂。還要在孕前加強鍛煉，以增加皮膚彈性。同時，孕期應多吃水果和蔬菜，以補充足量的維生素。

　　結語：夏天坐月子也是一件不容易的事情。既要防捂還要防着涼。新媽媽，你做好準備了嗎？這可是改善女人一直的大好機會啊！(文章原載于《健康博覽》，刊期：2012 第5期，作者：趙天衛，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。