1、糖
吃太多糖會使人身體内的維生素B與礦物質大量減少，不利身體保健，還會使人更想吃糖。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體内的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀态，使痛經更痛。
3、酒
酒精在人體内的代謝也會消耗維生素B與礦物質，還會加重肝髒腎髒等的負擔;過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。
4、高鈉食物
人體攝入鈉過多會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
5、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
6、高脂食品
人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質，礦物質減少會引發痛經。牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經期要少吃。
經期要注意補充礦物質和維生素，不要接觸冷水刺激，注意保暖，減少活動量，少吃刺激性食品。對自己細心一點，多在乎一點，經期就會好受一點。
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