來例假時候可以運動麼-tft每日頭條

　　女性朋友們每個月都是會來例假的，這是非常常見的現象，女性朋友們來例假的時候心情就會變得特别的煩躁的，整個人都會呈現出來腰酸背痛的情況，但是很多女性朋友們在這個時候就特别的想要去做一些運動的，但是有很多運動在來例假的時候都不能夠去做的，如果是在這個期間做運動的話就會引起一些婦科方面的疾病，甚至比較嚴重的情況還會導緻大出血的發生。

　　月經期間能做體育運動，但是月經期運動最好要注意以下幾點：

　　1.避免各種水中運動，比如遊泳、水中有氧操等，以免造成感染。

　　2.減少運動量。宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　3.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢複性鍛煉為主。時間上，根據個人情況以10至30分鐘為宜。

　　4.避免競争激烈的比賽。

　　經期不能做的事：

　　1.捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不适，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導緻盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮内膜剝落後創面的修複愈合，導緻流血增多，經期延長。

　　2.體檢

　　經期除了不适宜做婦科檢查和尿檢，同樣不适宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　　如果真的想要去做一些運動的話，也要縮短自己運動的時間的，并且在運動的過程中要放慢自己的速度，盡量的不要做一些高強度的運動鍛煉的，基本上來說每個人運動的時間盡量的要維持30分鐘左右的，而且最好不要做任何比較激烈的比賽運動，适當的時候可以去慢跑，或者是打乒乓球的。