對于有過性生活的女性朋友來說，你們進行性生活就會導緻陰道慢慢出現松弛的情況，這也會影響到你們夫妻之間的感情，所以很多女性朋友都想要收縮陰道。收縮陰道的方法主要是通過提肛運動來實現，比如你們可以讓卧式鍛煉的方法，然後雙腿伸出騰空的方法，并且臀部放在床沿等。
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道，肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，産後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。快速滲透私密處的壁粘膜，修補私密處的壁肌層的彈性纖維，使私密處重新緊縮，從而達到收縮、排毒、滋養卵巢、香體抗衰目的，無副作用，女性自己在家就可進行操作，簡便舒适。
仰卧于床上，将一個手指輕輕插入陰道，此時盡量将身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反複重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。
通過這篇文章對于收縮陰道松弛的方法介紹，相信女性朋友們應該都知道陰道松弛的糾正方法了吧。女性朋友在平時采用上面介紹的收縮陰道的運動對于你們收縮陰道是很有幫助的，而且陰道緊縮對于你們促進性生活的質量也是很好的。
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