薏米赤小豆粥怎麼做-tft每日頭條

　　薏米赤小豆粥是夏季餐桌一個常見的美味，薏米可以清溫解熱，小豆有豐富的蛋白質，既可以提供充分的蛋白質，又沒有過高的熱量。另外粥的這種做法比較簡單，易于掌握。下面我們将為大家詳細介紹薏米赤小豆粥的具體做法和營養功效。

　　材料：薏米，赤小豆

　　具體做法：

　　1、薏米，赤小豆。

　　2、薏米，赤小豆洗淨泡2小時

　　3、把材料到進電飯鍋煮開。

　　4、煮開後繼續煲2小時。

　　5、加入片糖煮2分鐘。

　　6、.焖多10分鐘就可以吃。

　　營養功效：

　　薏米

　　1.薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品；

　　2. 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；

　　3. 經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療

　　4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病幾率；

　　5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

　　6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。

　　赤小豆

　　1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有益；

　　2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；

　　3. 赤小豆是富含葉酸的食物，産婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

　　上文我們為大家詳細的介紹了薏米赤小豆粥的具體做法和營養功效。夏天的時候多做一點，放入冰箱既營養美味又方便。總之薏米赤小豆粥是夏日餐桌上的一道美味佳品。