1歲小孩吃什麼零食比較好,對于一歲的寶寶而言是不是可以吃零食呢,什麼樣的零食對于一歲的寶寶是有益的呢?家長們是不是對于這個問題需要有一定的了解呢,一歲的寶寶是可以适當的食用零食的,但是也不能随便給孩子亂吃,那麼适合一歲寶寶們吃的零食有哪些呢,咱們一起來看看吧。
一歲幼兒應該吃什麼零食?
一歲的寶寶已經長了4棵牙齒。可以開始吃一點零食,來練習咀嚼能力,并且促進牙齒的萌出。減少流口水的幾率。
過年後,寶寶的零食也是井噴一樣的堆積起來,媽媽需要幫助寶寶選擇有營養的優秀零食,拒絕垃圾食品。
我們所說的零食是非正餐時間食用的各種少量的食物和飲料(不包括水)。
我們推薦孩子吃健康零食,這些零食營養素含量豐富,同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等人體必需的營養素,又可避免攝取過量的油、糖和鹽,這些零食屬于有益于健康的零食。
方法/步驟
1、補鈣乳制品
酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道,應為首選。一歲寶寶吃的酸奶量不要大,一般一天60-80ML 就可以了。
配方奶。可以作為2歲以内的寶貝午覺之後的加餐,營養和水分的補充同時完成,但是量不宜太多,以免影響正餐食量。
2.新鮮水果和蔬菜
切成小塊的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,在補充營養的同時,還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能,以及對蔬菜水果的興趣,一舉多得。但是,千萬要洗淨小手才能抓着吃!
自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中,讓酸奶的味道和營養都錦上添花!
黃瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用,更易被寶貝接受。
3.小面包或者磨牙棒---
松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。
4.健康小飲品
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優于瓶裝飲料的健康飲品。
5.一些堅果類的小零食。例如開心果,核桃仁,葵花籽仁。需要注意堅果類零食的大小。以免卡住喉嚨。
6.拒絕垃圾食品。
油炸澱粉類的,例如薯條,薯片。添加劑混合物的,例如果凍。
拒絕額外的糖果和甜食。對于寶寶成長很重要。
1歲小孩吃什麼零食比較好,上面已經給大家做了詳細的介紹了,所以時候一歲的寶寶是可以吃零食的,而且對于孩子成長也是有很大的幫助的,就是家長在選擇零食的時候需要有一定的技巧哦,上面有了詳細的建議,大家可以做個參考。