長期消化不良怎麼辦？建議及時就醫，并且避免食用過酸過冷的食物和刺激性食物，另外平時要适當運動以促進腸胃的蠕動。下面跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　長期消化不良怎麼辦

　　1、按時就餐

　　按時就餐看起來很簡單，但是對于很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點才開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來了，由此可見按時就餐對于消化規律有着至關重要的作用。

　　2、過酸過冷的食物少吃

　　有的人仗着自己年輕，所以對于吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。

　　3、刺激性食物少吃

　　腸胃是我們身體的一部分，隻有消化功能正常了我們的食欲才能恢複如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太适合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

　　4、适當運動

　　适當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之後休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動注意适量，不急于求成。

　　長期消化不良的危害

　　1、眩暈

　　有的人在腸胃不适的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。

　　2、腹瀉

　　出現有消化不良的可能就會伴随着腹瀉，大多數人的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴随着便秘的情況出現的。

　　3、體重減輕

　　如果長期的消化不良，可能會出現營養吸收不足造成食欲不振，導緻蛋白質，脂肪等吸收出現障礙，造成體重減輕的情況。

　　4、心理壓抑

　　不少長期消化不良的人，會産生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫治療。

　　5、腹痛、腹脹

　　這種情況應該是最常見，也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會産生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現。

　　長期消化不良不能吃什麼食物

　　少吃油炸的食物，避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導緻蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。

　　非潰瘍消化不良食療方

　　1.白蘿蔔粥：白蘿蔔1個，大米50克，糖适量。把白蘿蔔、大米分别洗淨。蘿蔔切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖适量，煮沸即可。

　　2.山楂粥：山楂20克、粳米100克、白糖10克。先将山楂入砂鍋煎煮，取濃汁去渣，然後加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或當點心食用，不宜空腹食，7天為一療程。

　　3.黨參粥：黨參20克，粳米50克。先将粳米炒至黃黑色，再與黨參同煮粥，煮好後飲用粥湯。

　　4.鹌鹑粥：鹌鹑1隻去毛及腸雜，切小塊，大米100克，同煮粥，用适量油鹽調味食用。

　　5.山藥米粥：取幹山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗幹淨，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水适量，熬成粥。

　　6.山楂麥芽湯：山楂、炒麥芽各10克，水煎，每日分3次服。

　　7.胡蘿蔔湯：鮮胡蘿蔔250克，洗淨切碎，加水适量，糖或鹽調味，煮爛取汁，每日分3次服完。

　　非潰瘍消化不良吃什麼對身體好?

　　1、少量多餐：飲食習慣應少量多餐，避免大餐或吃太多，或着刻意跳過一餐不進食;

　　2、飲食要清淡易消化，平時飲食應該選擇一些容易消化的食物，如軟米飯、蘿蔔、菠菜、南瓜、豆腐、雞蛋、白魚肉、瘦肉等;烹饪方式宜清炒、清蒸。

　　3、可多新鮮蔬菜和水果，如山楂、西紅柿、白菜、蘋果等;

　　4、多吃五谷類食物，如薏米、扁豆、大麥、玉米、芡實、小米。

　　非潰瘍消化不良最好别吃什麼食物?

　　1、減少誘發性食物：應避免油和辣的食物、碳酸飲料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的飲料超過一天三次。

　　2、避免吸入過多的氣體：避免抽煙、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸飲料。

　　3、不宜多吃堅果、肥肉等高脂肪食物;

　　4、不宜吃油炸食物;

　　5、不宜吃春筍、芹菜等粗纖維食物;

　　6、忌辛辣、刺激食物，烹饪時不宜放桂皮、花椒等香辛調料。