喝牛奶肚子脹怎麼辦呢-tft每日頭條

　　人們對牛奶的鐘愛程度還是很高的，尤其是孩子都喜歡喝酸奶，但是在喝牛奶時，也會遇到很多的困擾，這與自身體質和牛奶的質量有一定的關系，那麼喝牛奶肚子脹怎麼辦？這個問題需要具體情況具體分析，主要還是從調理腸道做起，合理膳食是很重要的。

　　些人喝牛奶會脹氣，是因為小腸黏膜細胞沒有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發酵利用，因而産生大量氣體堆積，這也是對牛奶過敏的乳糖不耐症屬于輕微的牛奶過敏現象。少喝，避免與油膩不消化食物同時服用。牛奶并非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。不過若想補充「骨本」，是需要多方面配合的。

　　因為骨骼是運動結構，常做抵抗地心引力的運動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動，可雨刺激身體增強骨質密度。要适度補充維生素D，因為維生素D是人體維持鈣質代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括魚肝油、動物肝髒等。此外，适度的曬大陽也能補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行産生維生素D。

　　适度補充鈣質。飲用牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐症所引起并不一定是牛奶過敏。建議您考慮改喝優酪乳，可以改善輕微的乳糖不而症。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補充鈣質。若真是牛奶過敏，隻有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。

　　相信大家對喝牛奶肚子脹怎麼辦也都很清楚了，喝牛奶對身體是有很多好處的，畢竟牛奶裡富含多種營養成分，當然了如果不适宜喝牛奶，自然是不能喝的，絕對不能因為牛奶本身的營養價值而抱有僥幸的心理，此外選購牛奶時一定要看日期。